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카드 뉴스

과식할 때 자주 하는 핑계 Best 2탄 체중이 줄어들면 혈당조절이 쉬워져요. 하지만, 음식을 줄인다는 게 쉽지는 않죠. 그래서 사람들은 먹을 때 여러가지 핑계를 대요. 오늘은 과식할 때 자주하는 핑계 Best 2탄을 준비해 봤어요. 뚱뚱한 사람들과 마른 사람들의 음식에 대한 생각은 상당히 많이 달라요. 마른 사람들의 사고방식을 몸에 익혀 보세요. TV를 볼 때는 항상 무언가를 먹고 있는 자신을 발견하게 된다면, TV를 볼 때의 습관을 바꿔 보세요. 남보다 덩치가 크니까 더 먹는 게 맞다. 간식을 끊으면 담배를 다시 피울지도 모르기 때문에 먹어야 한다. 이런 것들도 다 핑계예요. 굶주리는 다이어트를 하고 있다면 다이어트 방법이 잘 못 된 거예요. 다이어트 전후로 폭식의 이유가 될 순 없어요. '덕분에 많이 먹어서 이제 배가 부르다'는 확실한 의..
과식할 때 자주 하는 핑계 Best 1탄 뚱뚱하면 당뇨에 걸리기 쉬워져요. 과체중인 사람이 체중을 줄이면 혈당과 혈압이 낮아지고, 중성지방도 감소하는 효과를 얻을 수 있어요. 그리고 당뇨인은 체중 조절에 신경쓰시는 게 좋아요. 당뇨에 걸리면 뚱뚱해지기 쉽거든요. 그래서 오늘은 과식할 때 자주 하는 핑계와 그 핑계에 대한 대응법을 알려드리려고 해요. 생각을 바꾸면 체중조절이 쉬워져요. 울적함이나 육체적, 감정적 고통을 덜기 위해서 음식을 먹는 것과 공복감은 달라요. 맛집 찾기나 특정 음식이 진짜 취미라면 적정한 양을 지키세요. 음식 말고도 나에게 줄 수 있는 보상은 아주 많아요. 어릴 때부터 늘상 들어왔던 얘기예요. 버리기 아깝기도 하고, 가난한 나라에서는 굶어 주는 사람도 많다는데... 지금 이걸 먹어치운다고 해서 환경이 깨끗해지거나 가난한 나..
스테비아 감미료 파헤치기 스테비아는 최근에 인기를 끌고 있는 단맛을 내는 감미료예요. 어떤 제품은 만병통치약 수준의 효능을 광고하기도 하는데요. 오늘은 몸에 좋다는 얘기도 있고, 나쁘다는 얘기도 있는 스테비아에 대해서 알려 드릴게요. 단맛의 느낌이 설탕과는 다르기 때문에 적응하는 데 어려움이 있을 수 있어요. 소량 제품으로 써 보신 후 입맛에 맞으면 추가로 구매를 하세요. 천연감미료는 법적으로 식품성분표에는 표시할 의무가 없어서 표기하지 않는 경우가 많아요. 스테비아가 설탕을 바로 대체하기 어려운 이유 중 하나가 특유의 향과 뒷맛 때문이예요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 ..
당뇨인은 겨울철 우울증 주의 당뇨인은 우울증에 걸리기 쉬워요. 우리나라 당뇨인 중 23%가 우울증을 경험했다고 해요. 겨울에는 우울감을 줄여주는 햇볕도 적기 때문에 특히나 주의하시는 게 좋아요. 오늘은 당뇨인의 우울증 원인과 예방법을 알려 드릴게요. 당뇨인은 일반인에 비해 우울증이 생긱 가능성이 높다고 해요. 자신의 노력에 비해 혈당이 잘 조절되지 않거나 하게 되면 자기존중감이 떨어지기 쉽거든요. 우울증이 생기면 혈당관리에도 타격이 생겨요. 무기력감을 느끼거나, 활동량이 줄어들기도 하고, 기존에 유지했던 생활습관이 무너질 가능성이 높거든요. 그럼 어떻게 하면 우울증을 극복할 수 있는지 알려드릴게요. 우선은 단 음식(단순 탄수화물)으로 기분을 풀려고 하지 마세요. 대신에 복합 탄수화물(콩, 잡곡, 현미 등)을 드세요. 그리고 아침식사..
혈당 올리는 스트레스 대처법 스트레스가 혈당을 올린다는 거 아세요? 우리 몸이 스트레스를 받으면 부신피질 호르몬이 증가하면서 혈당이 올라가게 돼요. 살아가면서 스트레스를 안 받을 수는 없지만, 빠르게 빠져나올 수 있는 방법들이 있어요. 먹고싶은 음식을 참는 것도 큰 스트레스예요. 그런 음식이 있다면, 식사 시간에 몰아 드시지 말고 간식 시간 등에 맞춰서 적당한 양을 드시는 방법을 사용해 보세요. 갑작스러운 일정 때문에 평소의 운동습관이 흐트러진다면, 평소 보다 많이 움직이는 걸로 운동을 대신하면 돼요. 자신이 당뇨라는 걸 밝히는 게 어려워서 모임에 나온 음식을 그냥 먹는 경우가 많아요. 차라리 다이어트나 식이조절 또는 약을 먹는 중이라고 참석자들에게 얘기하고 평소에 드시던 음식 위주로 드세요. 스트레스 상황에 빠진 것 같다면 빨리 ..
혈당을 낮추는 식품원료 2탄 오늘은 혈당을 낮추는 건강기능식품 2탄을 준비했어요. 다시 한번 말씀 드리지만 지금 소개해 드리는 식품은 1. 식후 혈당 상승을 억제하는 데 "도움을 준다"가 아니라 "도움을 줄 수 있다"라고만 인정해 준 거예요. 2. 공복혈당에는 어떠한 효과도 없어요. 3. 당뇨약과 함께 드시면 상승작용이 일어나 혈당이 더 많이 떨어질 수 있어서, 위험할 수 있어요. 대두를 탈지, 탈단백 처리하고 식이섬유를 분리해서 만들어요. 혈중 콜레스테롤 개선, 식후 혈당상승 억제, 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있대요. 그리고 콩 알레르기가 있을 경우 주의하세요. 밀가루 제조 중에 나오는 부산물의 껍질, 줄기를 분쇄해서 식이섬유를 분리해요. 식후 혈당상승 억제와 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있대요. 옥수수겨를 분쇄해서 만들어요..
식후혈당에 효과가 있는 식품원료 당뇨약 대신 민간요법이나 건강기능식품으로 당뇨 완치를 기대하는 분들이 많아요. 다시 말씀 드리지만 건강기능식품은 비싸기만 할 뿐 당뇨를 완치시킬 수도 없고, 약만큼 효과가 좋지도 않아요. 그래도 당뇨에 좋은 건강기능식품을 드시고 싶으시다면, 식품의약품안전처에서 효능을 인정한 성분이 들어있는 식품을 드세요. 식약처에서는 '식후 혈당상승을 억제하는데 도움을 줄 수 있는' 식품원료를 지정하고 있어요.(2등급 기능식품) 하지만 공복혈당 상승을 억제하는 식품원료는 없어요. 건강기능식품을 고르실 때는 기준 함유량을 지켰는지와 일일섭취량을 꼭 확인하세요. 구아검/가수분해물은 식이섬유이다 보니 반드시 충분한 물과 함께 섭취하셔야 해요.(액상 제품은 제외) 귀리 식이섬유도 식이섬유이다 보니 반드시 충분한 물과 함께 섭취..
당뇨에 안좋은 건강기능식품 몸에 좋다고 드시는 건강기능식품이 자칫 당뇨를 악화시킬 수도 있어요. 당뇨에 좋지 않은 영향을 미친다고 알려진 건강기능식품을 알려 드릴게요. 글루코사민이 혈당을 오릴 수 있다는 보고가 있어요. 글루코사민을 드시고 계시다면, 혈당을 검사해서 드실 때와 안 드실 때의 차이를 꼭 확인해 보세요. 100% 홍삼성분이 아니라면 혈당이 오를 수 있어요. 드시기 전에 성분표를 꼭 확인하세요. 동충하초가 드시는 약물과 상호작용을 일으켜 증상을 강화시키거나 약화시킬 수 있어요. 참당귀뿌리 추출물도 드시는 약물과 상호작용을 일으켜 증상을 강화시키거나 약화시킬 수 있어요. 이외에도 가지고 있는 질병을 악화시킬 수 있는 건강기능식품들이 있어요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니..

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