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아침 식사 꼭 챙겨 드세요! 아침식사 챙겨 드시나요? 아침에는 식사를 준비할 시간이 부족한 경우가 많아서 거르게 되기 쉬워요. 하지만 당뇨인은 아침식사를 꼭 챙겨 드시는 게 좋아요. 당뇨인은 혈당을 안정적으로 유지하는 게 중요해요. 그런데 식사를 거르게 되면 이런 리듬이 깨지게 돼요. 아침식사를 할 시간이 부족하다면, 아래와 같은 식품으로 간단하게 식단을 차려 보세요. 달걀은 혈당을 꾸준히 유지시켜줘요. 통곡물 빵이나 시리얼도 혈당을 빨리 올리지 않으면서 포만감을 줄 수 있구요. 견과류와 요거트를 함께 드시는 것도 좋은 방법이예요. 정리해서 말씀 드리면...핵심은 혈당을 빨리 올리지 않으면서도 간단하게 챙겨 먹을 수 있는 식품을 찾아서 아침을 챙겨 드시면 됩니다! 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을..
당뇨인의 양파 섭취법 양파가 건강에 좋다는 이야기는 많이 들으셨죠? 오늘은 양파를 어떻게 먹으면 좋은지 알아볼게요~ 저희 쇼핑몰에서도 양파즙을 판매하고 있답니다. 한번 둘러보세요. 양파즙 구경하기 눌러보세요~ 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기] 이상 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이었어요! ^^
당뇨병 진료 받을 때 준비할 것들 안녕하세요. 스마트한 당뇨병관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 당뇨병으로 재진 받으러 가실 때 어떤 분비를 하고 가시나요? 오늘은 조금 더 꼼꼼하게 진료를 받으실 수 있도록 도와드릴게요. 물어볼 것들을 미리 메모를 해서 가는 것도 좋은 방법이예요. 당일날은 잘 생각나지 않을 때가 많거든요. 당뇨약을 미리 먹거나 인슐린을 주사하고 가면, 측정결과가 부정확해질 수 있어요. 검사와 진료가 끝난 후 드실 수 있도록 꼭 챙겨 가세요. 다른 약을 드시고 계시다면, 공복 상태에서 검사가 끝난 후 챙겨 드세요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기] 이상 스마트한 당뇨..
혈당 낮추며 고기랑 생선 먹기 2탄 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 단백질 없이 채소나 기적의 쥬스만으로 당뇨를 치료한다는 얘기는 사실이 아니니 현혹되지 마세요. 오히려 당뇨인은 근육손실이 많기 때문에 단백질 음식을 꾸준히 드셔야 해요. 단백질은 혈당을 직접적으로 올리지 않아요. 지방이 많이 때문에 기름진 부위가 맛있게 느껴지는 건 사실이예요. 하지만, 건강을 생각해서 최대한 제거하고 드세요. 삼시 세끼를 어떻게 고기만 먹냐구요? 콩, 두부, 달걀 등도 단백질이 풍부한 식품이예요. 고기 대신 반찬으로 드시면 됩니다. 검정콩(서리태), 노란콩(메주콩)은 단백질이 풍부해 단백질 식품으로 분류돼요. 하지만 강낭콩, 완두콩, 녹두, 팥, 콩비지는 탄수화물 함량이 높아 탄수화물(곡류)로 분류되니 너무 많이 드시진 마세요..
혈당 낮추며 고기랑 생선 먹는 법 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 혈당 때문에 고기랑 생선 안 먹고 계신가요? 기본적으로 어육류는 혈당상승에 큰 영향을 미치지 않아요. 그럼 혈당을 올리지 않으면서 고기랑 생선 먹는 법을 알아 볼까요? 탄수화물을 먹으면 식후 1~2시간 내에 혈당을 크게 올리지만, 단백질은 소화가 늦게 되기 때문에 완만하게 혈당을 올려요. 활동량이 많으시다면 체중 1kg 당 1.2g까지 드셔도 되구요. 활동량이 적으시다면 체중 1kg 당 0.8g까지 드셔도 돼요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
지방과 당뇨병의 관계 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 지방은 우리 몸 속의 호르몬을 만드는 원료로 사용되는 필수적인 영양성분이예요. 오늘은 당뇨병과 지방의 관계에 대해서 알려 드릴게요. 우리 몸이 지방을 여기저기에 쌓아 두는 이유는 부피에 비해 열량이 높기 때문이예요. 못 먹던 시대에는 비상시에 뱃살에 비축해 두었다가 탄수화물이나 지방 보다 훨씬 효율적으로 사용할 수 있거든요. (현대에는 아니지만요. ㅠㅜ) 몸에 체지방이 과다하게 쌓이면 인슐린 내성이 생겨서 혈당이 세포 속으로 잘 들어가지 못하게 돼요. 그래서 췌장은 인슐린을 더 많이 분비하게 되는 악순환이 발생하게 되죠. 지방은 혈당을 꾸준히 유지(상승)시키는 특성이 있어요. 그래서 전날 저녁에 지방이나 단백질이 많이 들어 있는 어육류를 과식하..
고혈압 예방 식사법 5월17일은 세계 고혈압의 날이예요. 오늘은 고혈압 예방에 좋은 식사법을 알려드릴게요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
고탄수화물식품 Best 1~5위 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 오늘은 지난 글에 이어 고탄수화물식품 Best 1~5위입니다. 설탕 대신 먹을 수 있는 감미료는 다음에 꼭 소개해드릴게요~ 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]