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당화혈색소검사 평소에는 혈당관리 잘 안하다가, 병원 가기 하루이틀 전에 식이요법이나 단식해서 혈당 낮추시는 분들 계시죠? 저혈당이 일어날 수도 있고 몸에도 좋지 않을 뿐더러, 피검사 하면 다 나옵니다. 어떻게 알 수 있냐구요? 당화혈색소 검사라는 게 있거든요. 혈당측정기로 하는 검사는 측정당시의 혈당상태를 표시해요. 혈당측정기가 일주일 평균이나 한달 평균을 보여주기는 하지만 측정할 당시의 결과만 알 수 있기 때문에 전반적으로 어떻게 관리했는지는 알기 어려워요. 이런 문제를 보완하기 위해서 당화혈색소 검사를 해요. 당화혈색소는 2~3개월의 평균 혈당을 알 수 있기 때문에 평소에 얼마나 꾸준하게 혈당을 관리했는지 알 수 있어요. 당화혈색소 6.4% 미만을 정상혈당으로 봐요. 6.5%부터 당뇨병이라고 판정을 하구요. 당화혈..
혈당을 낮추는 걷기 운동법 식사 후 걷기 운동은 혈당을 낮추고, 혈액순환을 돕고, 혈압을 낮추는 등 많은 효과가 있어요. 걷기와 관련된 정보는 많은데, 당뇨병을 가지고 있는 나는 어떻게 하는 게 맞는지 혼란스러우셨죠? 식사 후 2시간이면 혈당이 최고에 이릅니다. 따라서 그 전에 운동을 하면 근육이 포도당(혈당)을 데려다가 연료로 사용하기 때문에 최고 혈당이 떨어지게 됩니다. 그럼 얼마나 걸으면 될까요? 그건 걷기 속도와 관련이 있습니다. 속도에 따라 소모되는 열량이 달라지거든요. 운동을 마치고도 평소와 다름 없이 일상생활을 할 수 있는 정도의 운동강도에서 가능한 빠르게 걷는 게 좋겠죠? 빠르게 걷겠다는 의욕만 앞서서 구부정한 자세로, 죽자사자 걷는 건 별로 안 좋아요. 그리고, 유산소 운동은 15분 이상을 해야 효과가 있다는 얘기..
운동이 정말 하기 싫다면 이렇게 해보세요~ 헬스클럽이나 운동장은 정말 가기 싫으시다면, 일상생활에서 소모 칼로리를 늘리는 니트 다이어트를 시도해 보세요. 니트 다이어트는 Non-exercise activity thermogenesis(비운동 활동 열생성)의 약자인데요. 최대 500kcal 까지 소모량을 늘릴 수 있다고 해요. 생활에서 실천할 수 있는 니트 다이어트 방법을 모아 봤습니다. 아침에 일어나기 힘드시다면, 발가락을 구부렸다 펴면서 스트레칭을 해 보세요. 한결 개운하게 일어나실 수 있어요. 서서 오는 게 힘들다고 느끼시면 노동이구요. 그 사이에 몸이 건강해 지고 있다고 느끼시면 운동입니다. ^^ 물을 자주 마시면 피부도 좋아지고 화장실을 자주 가게 돼서 활동량도 늘릴 수 있어요. TV를 볼 때는 가만히 있지 말고 무언가를 하세요. 다리만 ..
이럴 땐 운동하면 안돼요 운동은 혈당을 낮추는 데 많은 도움을 줍니다. 하지만, 이럴 때는 운동이 위험할 수 있어요. 35세 이상인 경우 2형 당뇨가 10년 이상인 경우 1형 당뇨가 15년 이상인 경우 심장병 위험인자(고혈압, 고지혈등, 흡연, 운동부족, 비만, 스트레스 등)을 가지고 있는 경우 미세혈관질환(망막증, 신장합병증)이 있는 경우 말초혈관 질환이 있는 경우자율신경 합병증이 있는 경우 운동부하검사를 받아 보시는 게 좋습니다. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
고혈당이 위험한 이유 저혈당만큼 고혈당도 위험합니다. 아주 천천히 신장과 혈관을 망가뜨리구요. 고혈당이 심하면 급성 합병증으로 사망에 이를 수도 있습니다. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
야간저혈당의 증상과 주요 원인 심각한 저혈당 증상의 50% 이상이 야간에 발생한다고 해요. 오늘은 야간 저혈당의 증상과 주요 원인에 대해서 알려 드릴게요. 사실 밤사이에 저혈당이 일어났는지를 본인 스스로 알기는 어려워요. 배우자나 가족이 있다면 조금 더 쉽게 알아차릴 수 있구요. 아니라면, 증상을 통해서 저혈당이 일어났었는지를 추측을 해 볼 수 있어요. 그렇다면 야간 저혈당은 어떨 때 일어날까요? 우선 음주 때문일 수 있어요. 평소 보다 식사량이 부족했었는지도 확인해 볼 필요가 있어요. 무리하게 운동을 했거나 노동을 했다면 자는 동안에도 혈당이 지속적으로 떨어질 수 있어요. 아니면 당뇨약을 처방보다 많이 드셨거나 인슐린 때문일 수도 있어요. 야간 저혈당 예방을 위해서는 잠들기 전에 혈당을 검사해 보시는 게 필요해요. 혈당이 낮다면 우..
당뇨인의 치매 예방법 당뇨병은 뇌혈관에도 나쁜 영향을 끼쳐요. 혈당을 잘 관리하지 않으면 치매 발생율이 올라간다는 거 아세요? 오늘은 치매 발생의 예방법을 알려 드릴게요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
면역체계를 젊게 만드는 방법 같은 나이여도 생활습관에 따라 우리 몸 속의 나이는 달라져요. 오늘은 면역체계를 젊게 만드는 생활습관을 알려 드릴게요. 대부분의 감염은 손을 통해서 일어나요. 그 손으로 입이나 얼굴을 만지게 되고, 가족을 만지게 되니까요. 외출 후, 식사 전, 화장실을 다녀온 후 씻는 것도 아주 좋은 습관이지만, 틈이 날 때마다 규칙적으로 손을 씻는 게 가장 좋아요. 우리 몸의 70%는 수분이예요. 깨끗한 물을 자주 섭취하는 습관은 면역력을 높여줘요. 항생제는 몸을 건강하게 만드는 약이 아니라 몸에 들어온 세균을 약하게 만들거나 죽이기 위한 약이예요. 상태가 좋아졌다고 마음대로 약을 끊으면 세균에게 저항력이 생겨서 더 위험해 질 수 있어요. 그 다음으로 비타민C가 많이 들어 있는 오렌지나 토마토를 간식으로 드세요. 호박..