핑거앤의 당뇨정보, 당뇨상식

인기있는 카드뉴스

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  카드 뉴스 면요리를 먹고 싶다면? 면(국수)는 보통 정제된 밀가루로 만들다 보니 칼로리도 높고, 빠르게 소화흡수되어 혈당을 빨리 올려요. 후루룩 넘어가기 때문에 밥보다 빨리 먹에 되구요. 포만감을 느끼기도 전에 다 먹게 되다 보니 과식으로 이어지기 쉬워요. 그렇다면 정말 먹으면 안되는 걸까요? 아니예요. 원칙적으로 당뇨인이 먹으면 안되는 음식은 없어요. 면(국수)를 드셨다면, 그날 먹을 음식에서 그만큼의 탄수화물 섭취량만 줄이면 돼요. 하지만..

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  카드 뉴스 가성저혈당이라고 들어보셨어요? 혈당치는 정상인데 저혈당 증상을 느끼는 경우가 있어요. 이걸 가성저혈당이라고 해요. 저혈당 증상 때문에 무서워서 간식을 마구 드시거나 관리를 포기하는 경우도 있기 때문에 알아두시면 좋겠죠? ^^ 당뇨약을 먹게 되면 혈당이 빠른 속도로 떨어지게 돼요. 평소에 혈당이 높았던 분들(모르고 계시다가 처음으로 당뇨병 판정을 받으신 분, 약을 안드시고 계셨던 분)이 당뇨약을 드시게 되면 상대적으로 혈당수치가 많이 변하..

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  카드 뉴스 빵은 몇 개까지 먹어도 될까요? 빵에는 탄수화물과 설탕이 생각보다 많이 들어 있어요. 그리고 식이섬유는 아주 조금 들어 있죠. 그러니까 빵을 드실 때는 성분 함유량을 확인하시고 본인 권장 섭취칼로리를 기준으로 계산해 가면서 드시는 게 좋아요. 하루 설탕(당류) 제한량은 50g 정도예요. 권장 체중이 64kg 정도라면 한끼에 섭취하는 탄수화물이 보통 120g 정도 되거든요?(일일 섭취칼로리 2,100kcal 기준으로 70% 이내) 그럼 빵 종류별로 계산해 볼까요..

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  카드 뉴스 지방을 먹으면 혈당이 오르나요? 지방은 탄수화물, 단백질 만큼이나 중요한 영양성분이예요. 그렇다면 지방을 먹으면 혈당이 오를까요? 오늘은 지방이 당뇨병에 미치는 영향에 대해서 알려 드릴게요. 탄수화물이나 단백질은 1g에 4kcal의 열량을 내는데, 지방은 무려 9kcal이예요. 그래서 우리 몸은 비상시에 쓰기 위해서 몸 여기저기에 지방 덩어리를 저장해요. 이걸 체지방이라고 불러요. 문제는 체지방이 과다하게 쌓이면 인슐린 내성이 생겨서 혈당이 세포..

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  카드 뉴스 운동습관 쉽게 만드는 법 운동이 혈당조절에 효과적이라는 건 다 알고 계세요. 하지만, 귀찮고 힘들다 보니 포기하는 경우가 많아요. 그래서 오늘은 운동습관을 들이는 방법을 알려 드릴게요. 어떤 습관을 새로 만드는 건 굉장히 어려운 일이예요. 의지나 각오가 약해서 포기하는 게 아니라 계획 없이 시도했기 때문일 가능성이 높아요. 그리고 하나의 습관을 만드는데는 적어도 3개월 정도 꾸준하게 실행하는 게 필요해요. '아침에 일찍 일어나자'라..

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  카드 뉴스 밥은 어떻게 먹는 게 좋을까? 우리 몸에 없어서는 안되는 영양소 탄수화물. 하지만 혈당을 빠르게 올리기 때문에 늘 고민인데요. 오늘은 혈당에 영향을 덜 주면서 밥(쌀) 먹는 법을 알려 드릴게요. 정제(도정)된 쌀이나 밀가루로 만든 식품이 맛은 좋지만 혈당을 빨리 올리는 건 알고 계시죠? 그런데 우리보다 밥을 훨씬 많이 먹었던 조선시대에는 왜 당뇨병이 적었을까요? 밥(백미)는 혈당지수(GI)가 84로 굉장히 높아서 금새 흡수돼요. 하지만 칼로리가..

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  카드 뉴스 당뇨인의 단백질 보충제 섭취 단백질 보충제라고 들어 보셨나요? 헬스클럽에 가서 보면 물통에 무슨 가루 넣어서 흔들어 마시는 분들을 자주 볼 수 있어요. 그게 대부분 단백질 보충제인데요. 특히 근육 키우시는 분들이 많이 드세요. 그렇다면 당뇨인들은 단백질 보충제를 먹어도 될까요? 당뇨에 걸렸다고 방송에 나오는 것처럼 채소만 드시면 안된다는 거 아시죠?(골고루, 적당히, 제 시간에) 특히나 당뇨인은 근육이 줄어들기 쉽기 때문에 근육운동과 함..

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  카드 뉴스 병원으로 바로 가야 하는 발 체크 리스트 발이 이렇다면 바로 병원에 가세요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]