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카드 뉴스 당뇨에 안좋은 건강기능식품 몸에 좋다고 드시는 건강기능식품이 자칫 당뇨를 악화시킬 수도 있어요. 당뇨에 좋지 않은 영향을 미친다고 알려진 건강기능식품을 알려 드릴게요. 글루코사민이 혈당을 오릴 수 있다는 보고가 있어요. 글루코사민을 드시고 계시다면, 혈당을 검사해서 드실 때와 안 드실 때의 차이를 꼭 확인해 보세요. 100% 홍삼성분이 아니라면 혈당이 오를 수 있어요. 드시기 전에 성분표를 꼭 확인하세요. 동충하초가 드시는 약물과 상호..
카드 뉴스 운동습관 쉽게 만드는 법 운동이 혈당조절에 효과적이라는 건 다 알고 계세요. 하지만, 귀찮고 힘들다 보니 포기하는 경우가 많아요. 그래서 오늘은 운동습관을 들이는 방법을 알려 드릴게요. 어떤 습관을 새로 만드는 건 굉장히 어려운 일이예요. 의지나 각오가 약해서 포기하는 게 아니라 계획 없이 시도했기 때문일 가능성이 높아요. 그리고 하나의 습관을 만드는데는 적어도 3개월 정도 꾸준하게 실행하는 게 필요해요. '아침에 일찍 일어나자'라..
카드 뉴스 나와 궁합이 맞는 운동 찾는 법 식사 후에 가벼운 걷기는 실천하고 계시죠? 그런데 걷기 운동도 좋지만, 운동하기 좋은 계절을 맞아 나에게 맞는 운동을 찾아 보시는 건 어떨까요? 운동이 혈당조절에 좋은 건 당연히 알고 계시죠? 취미로 할 만한 운동을 고르실 때는 자신의 스타일을 한번 생각해 보시는 게 좋아요. 부산하게 움직이는 걸 싫어하신다면 정적인 운동을 해 보세요. 스포츠클라이밍 같은 운동은 정적이지만 운동강도가 엄청나요. 활발하게 움..
카드 뉴스 잘못된 당뇨상식 마지막 편 잘못된 건강상식은 오히려 건강을 망가뜨려요. 오늘은 잘못 알려진 당뇨상식 마지막 편을 정리해서 알려 드릴게요. 실제로 당뇨의 70%가 유전이 아닌 생활습관 때문에 일어나는 걸로 보고되고 있어요. 당뇨 가족력이 있더라도 스스로 노력하면 충분히 예방할 수 있어요. 당뇨는 자각증상이 거의 없기 때문에 관리에 소홀하기 쉬워요. 하지만 늘 혈당 관리에 신경을 쓰셔야 해요. 서양에는 비만형 당뇨가 많지만, 우리나라에는..
카드 뉴스 잘못된 당뇨상식 두번째 이야기 당뇨환자가 늘어나면서 당뇨에 대한 잘못된 이야기들도 계속 퍼져나가고 있어요. 잘못 알려진 내용을 그대로 믿고 실천하시면 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있으니까 제대로 된 정보를 알고 계셔야겠죠? 사실 당뇨 식이요법은 건강식단이구요. 운동요법은 튼튼한 몸을 만들어줘요. 관리를 잘 하시면 오히려 일반 사람 보다 건강하고 장수할 수 있어요. 맥주에는 탄수화물이 들어있어서 혈당을 올리구요. 소주는 칼로리 자체가..
카드 뉴스 잘못된 당뇨상식 첫번째 이야기 우리나라에는 당뇨환자가 370만명, 당뇨병 전단계 환자가 700만명이나 돼요. 그렇다 보니 잘못된 치료법이나 정보가 많이 돌아다니고 있어요. 그 중에 대표적인 것들을 모아서 정리해 봤어요. 가장 유명한 오해인데요, 단 걸 많이 먹는다고 당뇨병에 걸리는 건 아니예요. 사실은 당뇨에 걸린 후 단 걸 많이 먹으면 안 좋은 거예요. 당뇨를 처음 진단 받으시면 보통 식사와 운동요법부터 시작해요. 이런 생활습관 관리가 잘 된..

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