당뇨인은 겨울철 우울증 주의

당뇨인은 우울증에 걸리기 쉬워요.
우리나라 당뇨인 중 23%가 우울증을 경험했다고 해요.
겨울에는 우울감을 줄여주는 햇볕도 적기 때문에 특히나 주의하시는 게 좋아요.
오늘은 당뇨인의 우울증 원인과 예방법을 알려 드릴게요.

당뇨인은 일반인에 비해 우울증이 생긱 가능성이 높다고 해요.
자신의 노력에 비해 혈당이 잘 조절되지 않거나 하게 되면 자기존중감이 떨어지기 쉽거든요.

우울증이 생기면 혈당관리에도 타격이 생겨요.
무기력감을 느끼거나, 활동량이 줄어들기도 하고, 기존에 유지했던 생활습관이 무너질 가능성이 높거든요.

그럼 어떻게 하면 우울증을 극복할 수 있는지 알려드릴게요.

우선은 단 음식(단순 탄수화물)으로 기분을 풀려고 하지 마세요.
대신에 복합 탄수화물(콩, 잡곡, 현미 등)을 드세요.
그리고 아침식사는 꼭 챙겨 드세요.

그리고 트립토판이 풍부한 음식을 드세요.
달걀 뿐만 아니라 콩, 아몬드, 호두, 땅콩 등 견과류에도 풍부하게 들어 있어요.

충분한 수면도 우울감 개선에 효과가 있어요.

운동을 하면 트립토판 분비가 늘어나구요.
운동이 끝나도 한동안 대사가 지속되기 때문에 기분 좋은 상태를 유지할 수 있어요.

혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다.
지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^

[안드로이드 앱 다운로드 받기]

[iOS 앱 다운로드 받기]