혈당 올리는 스트레스 대처법

스트레스가 혈당을 올린다는 거 아세요?
우리 몸이 스트레스를 받으면 부신피질 호르몬이 증가하면서 혈당이 올라가게 돼요.
살아가면서 스트레스를 안 받을 수는 없지만, 빠르게 빠져나올 수 있는 방법들이 있어요.

먹고싶은 음식을 참는 것도 큰 스트레스예요.
그런 음식이 있다면, 식사 시간에 몰아 드시지 말고 간식 시간 등에 맞춰서 적당한 양을 드시는 방법을 사용해 보세요.

갑작스러운 일정 때문에 평소의 운동습관이 흐트러진다면, 평소 보다 많이 움직이는 걸로 운동을 대신하면 돼요.

자신이 당뇨라는 걸 밝히는 게 어려워서 모임에 나온 음식을 그냥 먹는 경우가 많아요.
차라리 다이어트나 식이조절 또는 약을 먹는 중이라고 참석자들에게 얘기하고 평소에 드시던 음식 위주로 드세요.

스트레스 상황에 빠진 것 같다면 빨리 눈치채고 대응을 하는 게 좋아요.
이 때 쓸 수 있는 방법이 몸 동작을 이용해 잠깐 뇌가 스트레스에 집중하는 걸 방해하는 거예요.

혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다.
지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^

[안드로이드 앱 다운로드 받기]

[iOS 앱 다운로드 받기]