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혈당관리

고혈당은 신장을 망가뜨려요. 혈당이 높아도 우리는 별다른 증상을 느끼기 어려워요. 하지만, 우리 몸 속에는 문제가 일어나고 있죠. 오늘은 고혈당이 신장(콩팥)에 어떤 영향을 미치는지 알려 드릴게요. 한번 손상된 신장은 회복되지 않아요. 그래서 관리가 중요해요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
겨울에도 황사 마스크 챙기세요. 미세먼지 하면 봄이 생각나시죠? 아니예요. 겨울철에도 미세먼지가 있어요. 오늘은 겨울철 미세먼지 대응법에 대해서 알려 드릴게요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
혈압을 낮추는데 도움을 주는 식품 날이 추워지면 혈압이 저절로 오르기 때문에 주의하셔야 해요. 특히나 당뇨인은 고혈압이 생기기 쉬우니까 가끔 혈압도 확인해 보세요. 오늘은 혈압을 낮추는데 도움을 주는 식품을 정리해 봤어요. 기온이 1도 내려가면 수축기혈압이 1.3mmHg 정도 오른다고 그래요. 칼륨이 풍부한 식품을 드시면 나트륨이 배출되면서 혈압이 떨어지는 효과를 보실 수 있어요. 그럼 어떤 식품이 있는지 알아볼까요? 밥을 지을 때 콩을 넣으시거나, 간식으로 견과류를 조금 챙겨 드셔 보세요. 과일 간식을 고르실 때 바나나, 토마토 등을 선택해 보세요. 시금치 나물을 올리시는 것도 아주 좋아요. 감자도 칼륨 섭취에 아주 좋은 식품이지만, 간식이 아니라 식사로 취급하셔야 해요! 하지만, 칼륨 섭취에 주의하셔야 하는 분들도 있어요. 혈당이나 ..
세균이 많은 장소 Best 5 가을·겨울철에도 세균이 번성하기 때문에 손을 자주 씻는 습관을 가지시는 게 좋아요. 손을 잘 씻는 것도 중요하지만, 세균이 많은 장소에서 적절하게 대응하는 것도 중요하겠죠? 그래서 오늘은 예상 외로 세균이 많은 장소를 골라서 대응방법과 함께 알려 드릴게요. 세면대 수도꼭지는 변기 보다도 세균이 많이 있다고 해요. 늘 습하기 때문이겠죠? 이럴 땐 손을 다 씻은 후 두 손으로 물을 담아 수도꼭지에 몇차례 뿌려 세균을 흘려 보낸 다음에 만지세요. 많은 사람들이 누르게 되는 엘리베이터 버튼과 손잡이에도 세균이 아주 많아요. 특히 1층 버튼에 가장 많다고 하네요. 엘리베이터 버튼을 누르셨다면 누른 손으로 얼굴을 만지지 마시구요. 최대한 빨리 손을 씻으세요. 테스트용 샘플 화장품은 많은 사람들의 침, 눈물, 땀 등..
가을·겨울철도 손 잘 씻으세요 여름에만 감염성 질환이 많은 건 아니예요. 노로바이러스는 저온에서도 잘 생존하구요, 감기나 인플루엔자도 가을·겨울철에 늘어나기 때문에 손씻기를 게을리하면 안돼요. 특히나 당뇨인은 면역력이 떨어지기 때문에 더 주의하셔야 해요. 그래서 오늘은 올바른 손씻기와 기침 예절에 대해서 알려 드릴게요. ^^ 손을 씻는 것도 방법이 있어요. 다음 순서에 따라 손을 씻어 보세요. 이렇게 깨끗하게 손을 씻었어도 다시 손에 세균이 묻으면 아무 소용이 없겠죠? 기침이나 재채기가 나온다면 손으로 막지 말고 옷으로 막으세요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
당뇨로 신장기능이 떨어졌다면? 높은 혈당이 지속되면 신장에 문제를 일으켜요. 당뇨로 인해 신장기능에 이상이 생겼다고 한다면 어떻게 해야 할까요? 당뇨만 가지고 있을 때와는 전혀 다른 생활을 하셔야 해요. 오늘은 신장기능 저하시에 해야 할 식단 과 생활습관에 대해서 알려 드릴게요. 신장 합병증의 가장 큰 무서움은 정말 나빠졌을 때까지 증상이 없다는 점이예요. 그래서 정기검사를 통해 신장기능을 계속 확인하시는 게 좋아요. 우선은 더 나빠지는 것을 막기 위해서 신장에 영향을 주는 혈당, 혈압, 콜레스테롤을 적극적으로 조절해야 해요. 짜게 먹는 습관도 없애야 하구요. 인 성분이 적게 들어 있는 흰쌀밥 위주로 식단을 바꾸셔야 해요. 호박, 토마토, 감자 같이 칼륨이 많이 들어 있는 채소를 드실 때는 찬물에 담궈 놓거나 더운 물에 데쳐서 드시는..
가을철 면역력 높이는 식사법 가을에는 일교차가 심해서 질병에 걸리기 쉬워요. 특히나 면역이 떨어지는 당뇨인은 면역력 관리에도 신경을 쓰셔야 해요. 그래서 오늘은 가을철 면역력을 높이는 식사법을 알려 드릴게요. 밥을 지을 때 면역력을 높이는 성분이 들어 있는 보리나 완두콩을 넣어 보세요. 한끼 정도는 고구마로 바꿔서 드시거나, 밥에 고구마를 넣어서 드시는 것도 좋아요.(고구마는 간식으로는 별로...) 그리고 충분한 단백질 섭취가 중요해요. 한끼에 몰아 드시지 마시고, 매끼니에 조금씩 챙겨 드세요. 지방과 콜레스테롤이 걱정되신다면, 해물로 바꿔서 드세요. 기름을 살짝만 둘러서 시금치, 고추, 당근이 들어간 요리를 해서 드세요. 버섯에도 면역력을 높이는 성분이 풍부하게 들어 있어요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨..
당뇨인은 독감 예방접종 필수 감기와 달리 독감은 위험한 합병증으로 이어질 수 있어요. 그래서 만성질환을 가지고 있을 경우에는 주의하셔야 해요. 오늘은 더 늦기전에 맞아야 할 좋은 독감 예방접종에 대해서 알려 드릴게요. 증상이 미미하면 감기, 증상이 심해지면 독감이라고 생각하기 쉬운데요. 원인이 되는 바이러스가 완전히 다르기 때문에 전혀 다른 질병이예요. 특히나 독감은 증세를 방치하면 치명적인 위험에 빠질 수 있어요. 그리고 폐렴과 같은 합병증을 동반하는 경우가 많아서 노약자나 면역력을 낮추는 당뇨와 같은 만성질환을 가지고 있는 분들은 특히 주의하셔야 해요. 다행스럽게도 독감은 예방접종만 해도 70~90%까지 예방이 가능해요. 하지만, 효과를 보기 위해서는 독감 바이러스가 활발해지기 전인 10월~11월 사이에 맞는 게 좋아요. 65세..

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