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당뇨병관리

소화기관을 젊게 만드는 방법 습관이 어떠냐에 따라 태어난 나이와 우리 몸 속의 나이는 달라져요. 오늘은 소화기관을 젊게 만드는 생활습관을 알려 드릴게요. ^^ 식사와 식사 사이에 드시는 간식을 유제품이나 견과류 등으로 바꿔 보세요. 치실을 사용하면 구강 관리에도 좋지만, 소화기관도 건강하게 만들어 줘요. 평소에 드시던 음식 중 한가지씩을 골라서 2~3일간 멀리해 보세요. 그리고 나서 몸 상태가 더 좋아지는지 나빠지는지를 체크하면, 그 음식이 내 몸에 맞는지 안 맞는지를 확인할 수 있어요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
식후 과일간식은 독(毒)이예요. 과일에는 각종 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부에 몸에 아주 좋은 식품이예요. 그래서 과일을 입에 달고 사시는 분들이 아주 많아요. 하지만 식사 후에 과일간식을 드시면 몸에 아주 안 좋아요. 특히나 당뇨인은 과일 간식을 드실 때 매우 주의하셔야 해요. 오늘은 과일을 언제 얼마나, 어떻게 먹는 게 좋은지 알려 드릴게요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
꾸준한 운동습관 만들기 운동은 혈당을 조절하는 아주 좋은 방법 중 하나예요. '운동' 하면 무조건 '헬스클럽'에서 역기를 드는 걸 생각하기 쉬운데, 운동을 꾸준히 하기 위해서는 우선 자신에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요해요. 핑거앤이 자신에게 맞는 운동을 찾는 법을 알려 드릴게요. 자연스럽게 운동하러 가는 습관이 만들어지려면, 적어도 3개월은 걸린다고 그래요. 만약 이 기간이 고통스럽다면, 너무 힘들지 않겠어요? 그래서 나에게 맞는 운동을 찾는 게 중요해요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
뼈와 관절을 젊게 만드는 방법 나이는 같은 나이여도 우리 몸속 나이는 다르게 흘러가요. 생활습관만 바꿔도 뼈와 관절을 젊게 만들 수 있어요. 근육이 늘어나면 혈당조절도 훨씬 잘된다는 거 아시죠? 사실 당뇨식이 건강식이예요. ^^ 우유나 치즈 같은 유제품군은 식사와 식사 사이에 간식으로 드시면 좋아요. 발과 발목, 무릎 등에는 쿠션이 없기 때문에 뛰거나 걸을 때 충격을 그대로 받게 돼요. 좋은 신발을 선택하는 것도 굉장히 중요해요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
감자와 혈당 감자가 당뇨에 좋다는 사람도 있고, 안 좋다는 사람도 있고 헷갈리실 때가 있죠? 그래서 오늘은 감자에 대해 알아 보려고 해요. ^^ 감자에 들어 있는 비타민C는 과일과 달리 열을 가해 조리를 해도 많이 줄어들지 않아요. 게다가 오래 보관해도 그대로 유지되죠. 이렇게 좋은 효능이 있는 감자지만, 많이 드시는 건 위험해요. 감자에 들어 있는 전분은 쌀이나 밀가루와 똑같이 혈당을 올려요. 특히나 가공을 하면 더 빨리 흡수되죠. 그럼 얼만큼 먹는 게 좋을까요? 이것만 기억해 두세요! 혈당 오를까봐 식사는 조금하고, 간식으로 찐감자를 드시는 분들이 계세요. 이건 잘못된 습관이예요. 결론은 감자를 반찬으로 드실 때는 밥과 교환해서 드시라는 거예요. ^^ 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리..
당뇨인의 간식 곤약 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. 오늘은 혈당 걱정 없이 간식으로 먹을 수 있는 식품인 곤약을 소개해 드릴게요. 곤약에 어떤 성분이 혈당을 낮추는 게 아니라, 그냥 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 혈당이 오르지 않는 것 뿐이예요. 혈당이 낮아진다고 식사 대신 곤약만 드시면 영양실조에 저혈당이 올 수 있다는 점 꼭 기억하세요! 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
심장을 나이보다 젊게 만드는 방법 나이는 같은 나이여도 우리 몸속 나이는 다르게 흘러가요. 생활습관만 바꿔도 심장 나이가 10살 이상 차이가 날 수 있대요. 그래서 오늘은 심장 나이를 젊어지게 만드는 방법을 알려 드릴게요. 유산소 운동을 정기적으로 하면서 근력운동을 추가하면 남자는 최대 8살, 여자는 최대 9.1살 젊어질 수 있다고 해요. 수축기 혈압이 5mmHg 올라갈 때마다 신체나이는 1년씩 더 늙어간대요. 부정적 감정도 심장에 해로와서, 신체나이를 최대 9년 정도 늙게 만든대요. 오메가3, 불포화지방산이 풍부한 식품을 골라 드세요. 식품으로 부족할 경우 종합비타민제를 드시는 것도 고려해 보세요. 마그네슘, 칼슘, 비타민D, 비타민C, 엽산 등이 특히 심장에 좋은 성분이예요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 ..
선글라스 고르는 법과 관리법 당뇨인은 멋 뿐만 아니라 눈건강을 위해서라도 선글라스를 쓰시는 게 좋아요. 특히 자외선이 강한 여름철이나 해변가에서는 선글라스로 눈을 보호해야 해요. 당뇨인은 눈건강도 잘 관리해야 하는데요. 강한 자외선은 특히나 눈에 좋지 않아요. 하지만 무조건 짙은 색 선글라스를 쓰면 좋은 건 아니예요. 특히나 자외선 차단 기능에 문제가 생긴 짙은 선글라스는 오히려 더 안좋은 영향을 줄 수 있어요. 그리고 길에서 파는 자외선 차단 기능은 없고, 색만 입힌 패션 선글라스는 눈건강을 위해 안 쓰는 게 나아요. 렌즈 색깔은 사용 용도에 맞춰서 선택하세요. 회색은 빛의 모든 파장을 균일하게 흡수하고 차단하기 때문에 다양한 곳에서 쓸 수 있어요. 갈색은 단파장을 흡수하고 차단하는 기능이 있어서 선명한 시야를 제공해요. 녹색은 ..

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