심장을 나이보다 젊게 만드는 방법

나이는 같은 나이여도 우리 몸속 나이는 다르게 흘러가요.
생활습관만 바꿔도 심장 나이가 10살 이상 차이가 날 수 있대요.

그래서 오늘은 심장 나이를 젊어지게 만드는 방법을 알려 드릴게요.

유산소 운동을 정기적으로 하면서 근력운동을 추가하면 남자는 최대 8살, 여자는 최대 9.1살 젊어질 수 있다고 해요.

수축기 혈압이 5mmHg 올라갈 때마다 신체나이는 1년씩 더 늙어간대요.

부정적 감정도 심장에 해로와서, 신체나이를 최대 9년 정도 늙게 만든대요.

오메가3, 불포화지방산이 풍부한 식품을 골라 드세요.
식품으로 부족할 경우 종합비타민제를 드시는 것도 고려해 보세요.
마그네슘, 칼슘, 비타민D, 비타민C, 엽산 등이 특히 심장에 좋은 성분이예요.

혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다.
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