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혈당관리

당뇨병은 완치될 수 있다? TV나 광고를 보면 당뇨병을 완치했다는 분들이 참 많이 나와요. 특정 음식으로 나았다, 특정 치료로 나았다고 식품이나 의료기관을 홍보하는 경우가 대부분이죠. 사실일까요? 단도직입적으로 말하면, 특정 식품이나 행동으로 당뇨병을 치료할 수 있는 방법은 없어요. 다만, 이런 경우에는 꾸준한 관리를 통해 당뇨약을 끊을 수도 있어요. 실제로 뚱뚱해서 당뇨병이 생기신 분들은 체중조절로 많은 효과를 보실 수 있어요. 당뇨병 초기에 치료를 시작한 분들도 생활습관 개선으로 당뇨약을 끊을 수 있게 될 가능성이 높아요. 젊은 당뇨인이라면 초반에 약도 잘 듣기 때문에 생활습관 개선을 통해 점차 약을 끊을 수 있는 가능성이 높다고 해요. 하지만 당뇨약을 끊었다고 당뇨병이 완전히 사라지는 건 아니라는 걸 명심하셔야 해요. 당뇨약..
당뇨병을 일으킬 수 있는 상황 부모나 가족이 당뇨병이라고 해서 나나 자녀가 모두 당뇨병에 걸리는 건 아니예요. 부모 두 분 모두가 당뇨병이면 자녀가 당뇨병에 걸릴 가능성은 30% 정도, 한 부모가 당뇨병이면 15% 정도라고 해요. 하지만 유전적인 요인을 가진 사람에게 아래와 같은 상황이 일어나면 당뇨병이 생길 확률이 급격하게 높아져요. 표준 체중을 기준으로 몸무게를 관리하세요. [표준체중 알아보기] 자연스럽게 췌장의 인슐린 분비능력이 줄어들어요. [혈당을 낮추려면 근육운동을 하세요. 보기] 감염증은 빨리 치료를 받으세요! 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
무더위와 열병 응급처치법 기온의 변화에 신체적응 능력이 떨어지는 노인이나 어린이, 심장병, 뇌졸중 등를 가진 분들은 더운 날씨에 특별히 주의하시는 게 좋아요. 그래서 오늘은 무더위로 인한 열병의 증상과 응급대처법을 알려 드릴게요. 34도 이상의 더운 환경에 노출되면 위장과 신장의 혈관이 수축하면서 소화기능이 떨어지고 식욕이 없어지며, 소변량이 줄어들어요. 뇌에도 혈류량이 부족해서 권태나 피로가 오게 되는데 이걸 보통 더위 먹었다고 얘기해요. 더위를 먹었을 때는 염분도 함께 방출된 것이므로 그냥 물만 드시면 더 안좋아질 수 있어요. 0.1%의 식염수(물 1리터에 소금 1티스푼)를 드시거나 전해질이 들어있는 이온음료를 드시는 게 좋아요. 일단 경련이 발생하면 30초 정도 일어나는데, 심할 때는 2~3분 동안 지속될 수도 있어요. 열..
당뇨약은 안먹는 게 좋다고? 당뇨병 판정을 받고 당뇨약을 일찍부터 먹기 시작하면 나중에는 약발이 떨어지기 때문에 최대한 버티는 게 좋다는 얘기를 들어보신 분들이 많으신 거 같아요. 결론부터 말씀 드리면, 잘못된 정보예요. 병원에서 약을 늘리고, 인슐린을 처방하게 되는 이유는 당뇨병 상태가 점점 나빠지기 때문이지 내성이나 약효가 줄어서 그런 게 아니예요. 오히려 약을 안먹고 버티면 췌장은 더 빨리 망가지고, 당뇨병도 악화될 뿐이예요. 오히려 췌장의 인슐린분비 능력에 맞춰 약을 처방 받아 드시면, 췌장의 기능을 더 오랫동안 유지할 수 있어요. 약을 먹지 않아서 혈당이 계속 높은 상태로 유지되면 혈관과 신경 손상이 더 심해져요. 아! 그리고 약효를 높일 수 있는 방법이 하나 더 있어요! 초기부터 혈당과 당화혈색소를 잡아 놓아야 혈당조절도..
여름철 식이요법 여름철에는 덥고 지쳐서 활동량도 떨어지고, 잠도 잘 못자고, 입맛도 떨어지기 때문에 혈당관리가 정말 어려워요. 그렇다고 혈당관리를 포기할 수는 없죠! 힘을 내자구요! 오늘은 여름철 혈당관리를 위한 식이요법 팁을 몇 가지 알려 드릴게요. 입맛이 없다고 식사를 거르지 마시고, 조금씩이라도 규칙적으로 드세요. 자신의 하루 권장섭취 칼로리를 구하는 방법은 아래 링크를 참고하세요! [권장 섭취칼로리 계산하는 법 보기] 냉콩국수는 단백질이 아주 풍부한 식품이예요. 채소를 곁들여 드시면 좋아요. 냉국이나 냉채도 좋은데, 설탕이나 소금을 많이 넣기 쉬우니 인공감미료를 이용해 조리해 보세요. [설탕 대신 먹을 수 있는 인공감미료 보기] 건강한 여름 나세요~~~ 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관..
야식이 땡긴다면? 여름철에 해가 길어지면서 저녁식사 후에도 활동이 많아지고, 출출함을 달래기 위해 야식을 찾게 되는 경우가 많아요. 하지만 이때 먹는 음식이 치킨, 피자, 라면 등 칼로리가 높거나 자극적인 음식들이 대부분이예요. 그래서 오늘은 몸에 좋은 야식을 알아 봤어요. 보통 잠들기 3시간 전에는 음식물을 먹지 않는 게 좋다고 해요. 특히나 기름진 야식을 먹게 되면 혈당조절에도 아주 안좋은 영향을 일으켜요. 하지만 야식이 좋은 점도 있어요. 포만감을 줘서 잠을 잘 오게 하고, 새벽 저혈당을 예방해 줄 수 있거든요. 야식으로 치킨 같은 육류도 좋지 않지만 고구마, 감자, 옥수수 같은 탄수화물 간식도 좋지 않아요. 혈당을 엄청나게 올리거든요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립..
심전도검사로 심혈관 합병증 예방 당뇨인에게 가장 많이 일어나는 합병증이 바로 협심증, 심근경색 등과 같은 심혈관합병증이에요. 오늘은 심혈관합병증 예방을 위한 심전도 검사에 대해서 알려 드릴게요. [1년에 한번은 감각기능검사] [뇌졸중 예방을 위한 경동맥초음파 검사] [신장(콩팥)합병증 예방을 위한 소변 검사] [자율신경합병증 예방을 위한 자율신경검사] 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
무설탕이라고 안심하지 마세요. 설탕이 건강에 좋지 않다는 인식이 높아지면서, 설탕 사용은 줄어들고 있지만 대신 그 자리를 꿰차고 있는 게 액상과당이라는 성분이예요. 오늘은 액상과당에 대해서 알아 볼게요. ^^ 설탕보다 가격이 엄청나게 싸고, 보관이 편하고, 설탕보다 가벼운 식감 때문에 안들어가는 곳이 없다고 보시면 돼요. 이름만 들었을 땐 '과일에 들어 있는 당성분(과당)이니까 몸에 좋지 않을까'라고 생각하기 쉽지만 오해예요. 과당과는 제조 과정부터가 달라요. 액상과당의 가장 큰 문제점은 운동을 해도 소모가 되지 않는다는 점이예요. 작용하는 부위가 근육이 아니라 간이거든요. 게다가 포만감을 느끼게 해 주는 호르몬을 방해해서 과식을 조장하죠. 액상과당은 공통된 명칭이 없다 보니까 영양성분표를 확인해 보는 수밖에는 없어요. 집에서 모든 ..

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