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혈당조절

소화기관을 젊게 만드는 방법 습관이 어떠냐에 따라 태어난 나이와 우리 몸 속의 나이는 달라져요. 오늘은 소화기관을 젊게 만드는 생활습관을 알려 드릴게요. ^^ 식사와 식사 사이에 드시는 간식을 유제품이나 견과류 등으로 바꿔 보세요. 치실을 사용하면 구강 관리에도 좋지만, 소화기관도 건강하게 만들어 줘요. 평소에 드시던 음식 중 한가지씩을 골라서 2~3일간 멀리해 보세요. 그리고 나서 몸 상태가 더 좋아지는지 나빠지는지를 체크하면, 그 음식이 내 몸에 맞는지 안 맞는지를 확인할 수 있어요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
식후 과일간식은 독(毒)이예요. 과일에는 각종 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부에 몸에 아주 좋은 식품이예요. 그래서 과일을 입에 달고 사시는 분들이 아주 많아요. 하지만 식사 후에 과일간식을 드시면 몸에 아주 안 좋아요. 특히나 당뇨인은 과일 간식을 드실 때 매우 주의하셔야 해요. 오늘은 과일을 언제 얼마나, 어떻게 먹는 게 좋은지 알려 드릴게요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
뼈와 관절을 젊게 만드는 방법 나이는 같은 나이여도 우리 몸속 나이는 다르게 흘러가요. 생활습관만 바꿔도 뼈와 관절을 젊게 만들 수 있어요. 근육이 늘어나면 혈당조절도 훨씬 잘된다는 거 아시죠? 사실 당뇨식이 건강식이예요. ^^ 우유나 치즈 같은 유제품군은 식사와 식사 사이에 간식으로 드시면 좋아요. 발과 발목, 무릎 등에는 쿠션이 없기 때문에 뛰거나 걸을 때 충격을 그대로 받게 돼요. 좋은 신발을 선택하는 것도 굉장히 중요해요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
감자와 혈당 감자가 당뇨에 좋다는 사람도 있고, 안 좋다는 사람도 있고 헷갈리실 때가 있죠? 그래서 오늘은 감자에 대해 알아 보려고 해요. ^^ 감자에 들어 있는 비타민C는 과일과 달리 열을 가해 조리를 해도 많이 줄어들지 않아요. 게다가 오래 보관해도 그대로 유지되죠. 이렇게 좋은 효능이 있는 감자지만, 많이 드시는 건 위험해요. 감자에 들어 있는 전분은 쌀이나 밀가루와 똑같이 혈당을 올려요. 특히나 가공을 하면 더 빨리 흡수되죠. 그럼 얼만큼 먹는 게 좋을까요? 이것만 기억해 두세요! 혈당 오를까봐 식사는 조금하고, 간식으로 찐감자를 드시는 분들이 계세요. 이건 잘못된 습관이예요. 결론은 감자를 반찬으로 드실 때는 밥과 교환해서 드시라는 거예요. ^^ 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리..
심장을 나이보다 젊게 만드는 방법 나이는 같은 나이여도 우리 몸속 나이는 다르게 흘러가요. 생활습관만 바꿔도 심장 나이가 10살 이상 차이가 날 수 있대요. 그래서 오늘은 심장 나이를 젊어지게 만드는 방법을 알려 드릴게요. 유산소 운동을 정기적으로 하면서 근력운동을 추가하면 남자는 최대 8살, 여자는 최대 9.1살 젊어질 수 있다고 해요. 수축기 혈압이 5mmHg 올라갈 때마다 신체나이는 1년씩 더 늙어간대요. 부정적 감정도 심장에 해로와서, 신체나이를 최대 9년 정도 늙게 만든대요. 오메가3, 불포화지방산이 풍부한 식품을 골라 드세요. 식품으로 부족할 경우 종합비타민제를 드시는 것도 고려해 보세요. 마그네슘, 칼슘, 비타민D, 비타민C, 엽산 등이 특히 심장에 좋은 성분이예요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 ..
올바른 약 보관법 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 약도 종류마다 보관 방법이 다르다는 거 알고 계셨어요? 오늘은 약을 제대로 보관하는 법을 알려 드릴게요. 약국이나 병원에서 약을 받으셨다면, 우선 설명서를 읽어 보세요. 인슐린 이외의 주사제 중에는 개봉 후에도 냉장보관해야 하는 것들이 있으니 사용 설명서를 읽어 보세요. 가루약은 유효기간이 짧고 냉장고나 화장실 등에 보관하면 습기 때문에 변질되기 쉬워요. 시럽약은 실온보관이 원칙이나 약에 따라 다를 수 있으니, 이것도 사용설명서를 읽어 보셔야 해요. 안약이나 귀약은 눈이나 귀 등의 사용 부위에 약통이 닿을 경우 오염될 수 있으니, 닿지 않게 사용하는 게 좋아요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다..
한눈에 보는 당뇨병 관리 수칙 어느새 6월이 되었어요. 날씨도 점점 더워지고 건강관리도 조금씩 흐트러지기 쉬운 요즘입니다. 하지만 건강관리는 그러면 안되겠죠? 다시한번 정비하는 시간을 가져보세요~ 그래서 오늘은 당뇨병학회에서 발표한 맞춤형 생활수칙을 알려 드릴게요. 놓치고 있는 부분이 있었는지 다시 한번 체크해 보세요. 1순위 목표는 혈당조절!!! - 당화혈새소 6.5% 미만 - 공복혈당 80~130mg/dL - 식후 2시간 혈당 180mg/dL 미만 2가지 동반질환 관리!! - 수축기/이완기 혈압 140/85mmHg 미만 - 저밀도콜레스테롤(LDL) 100mg/dL 미만 3대 합병증 예방! - 망막(눈)합병증 - 신장(콩팥)합병증 - 신경합병증 [매년 받아야 하는 당뇨합병증 검사 보기] 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간..
당뇨병 진료 받을 때 준비할 것들 안녕하세요. 스마트한 당뇨병관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 당뇨병으로 재진 받으러 가실 때 어떤 분비를 하고 가시나요? 오늘은 조금 더 꼼꼼하게 진료를 받으실 수 있도록 도와드릴게요. 물어볼 것들을 미리 메모를 해서 가는 것도 좋은 방법이예요. 당일날은 잘 생각나지 않을 때가 많거든요. 당뇨약을 미리 먹거나 인슐린을 주사하고 가면, 측정결과가 부정확해질 수 있어요. 검사와 진료가 끝난 후 드실 수 있도록 꼭 챙겨 가세요. 다른 약을 드시고 계시다면, 공복 상태에서 검사가 끝난 후 챙겨 드세요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기] 이상 스마트한 당뇨..

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