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혈당조절

혈압을 낮추는데 도움을 주는 식품 날이 추워지면 혈압이 저절로 오르기 때문에 주의하셔야 해요. 특히나 당뇨인은 고혈압이 생기기 쉬우니까 가끔 혈압도 확인해 보세요. 오늘은 혈압을 낮추는데 도움을 주는 식품을 정리해 봤어요. 기온이 1도 내려가면 수축기혈압이 1.3mmHg 정도 오른다고 그래요. 칼륨이 풍부한 식품을 드시면 나트륨이 배출되면서 혈압이 떨어지는 효과를 보실 수 있어요. 그럼 어떤 식품이 있는지 알아볼까요? 밥을 지을 때 콩을 넣으시거나, 간식으로 견과류를 조금 챙겨 드셔 보세요. 과일 간식을 고르실 때 바나나, 토마토 등을 선택해 보세요. 시금치 나물을 올리시는 것도 아주 좋아요. 감자도 칼륨 섭취에 아주 좋은 식품이지만, 간식이 아니라 식사로 취급하셔야 해요! 하지만, 칼륨 섭취에 주의하셔야 하는 분들도 있어요. 혈당이나 ..
세균이 많은 장소 Best 5 가을·겨울철에도 세균이 번성하기 때문에 손을 자주 씻는 습관을 가지시는 게 좋아요. 손을 잘 씻는 것도 중요하지만, 세균이 많은 장소에서 적절하게 대응하는 것도 중요하겠죠? 그래서 오늘은 예상 외로 세균이 많은 장소를 골라서 대응방법과 함께 알려 드릴게요. 세면대 수도꼭지는 변기 보다도 세균이 많이 있다고 해요. 늘 습하기 때문이겠죠? 이럴 땐 손을 다 씻은 후 두 손으로 물을 담아 수도꼭지에 몇차례 뿌려 세균을 흘려 보낸 다음에 만지세요. 많은 사람들이 누르게 되는 엘리베이터 버튼과 손잡이에도 세균이 아주 많아요. 특히 1층 버튼에 가장 많다고 하네요. 엘리베이터 버튼을 누르셨다면 누른 손으로 얼굴을 만지지 마시구요. 최대한 빨리 손을 씻으세요. 테스트용 샘플 화장품은 많은 사람들의 침, 눈물, 땀 등..
가을·겨울철도 손 잘 씻으세요 여름에만 감염성 질환이 많은 건 아니예요. 노로바이러스는 저온에서도 잘 생존하구요, 감기나 인플루엔자도 가을·겨울철에 늘어나기 때문에 손씻기를 게을리하면 안돼요. 특히나 당뇨인은 면역력이 떨어지기 때문에 더 주의하셔야 해요. 그래서 오늘은 올바른 손씻기와 기침 예절에 대해서 알려 드릴게요. ^^ 손을 씻는 것도 방법이 있어요. 다음 순서에 따라 손을 씻어 보세요. 이렇게 깨끗하게 손을 씻었어도 다시 손에 세균이 묻으면 아무 소용이 없겠죠? 기침이나 재채기가 나온다면 손으로 막지 말고 옷으로 막으세요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
당뇨로 신장기능이 떨어졌다면? 높은 혈당이 지속되면 신장에 문제를 일으켜요. 당뇨로 인해 신장기능에 이상이 생겼다고 한다면 어떻게 해야 할까요? 당뇨만 가지고 있을 때와는 전혀 다른 생활을 하셔야 해요. 오늘은 신장기능 저하시에 해야 할 식단 과 생활습관에 대해서 알려 드릴게요. 신장 합병증의 가장 큰 무서움은 정말 나빠졌을 때까지 증상이 없다는 점이예요. 그래서 정기검사를 통해 신장기능을 계속 확인하시는 게 좋아요. 우선은 더 나빠지는 것을 막기 위해서 신장에 영향을 주는 혈당, 혈압, 콜레스테롤을 적극적으로 조절해야 해요. 짜게 먹는 습관도 없애야 하구요. 인 성분이 적게 들어 있는 흰쌀밥 위주로 식단을 바꾸셔야 해요. 호박, 토마토, 감자 같이 칼륨이 많이 들어 있는 채소를 드실 때는 찬물에 담궈 놓거나 더운 물에 데쳐서 드시는..
인슐린 치료가 필요한 때는? 인슐린은 주사제이다 보니 거부감을 느끼는 경우가 많아요. 하지만 당뇨병 진단을 받을 때 이미 췌장의 인슐린 분비 능력은 50% 이하로 떨어진 상태라고 해요. 그래서 인슐린 치료를 조기에 시작하는 것이 권장되기도 한답니다. 그리고 인슐린 치료를 받는 2형 당뇨병 환자는 소모성 재료(혈당측정검사지, 채혈침, 인슐린주사기, 주사바늘)을 구입할 때 건강보험의 급여를 받을 수 있어요. 다음과 같은 경우에는 의사와 상담하셔서 인슐린 치료를 고려해 보시는 게 좋아요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
스테로이드 남용으로 인한 당뇨병 먹고 있는 약 때문에 당뇨병이 생길 수도 있다는 거 아셨어요? 스테로이드를 남용하면 당뇨병이 생길 수도 있어요. 오늘은 스테로이드에 대해서 알려 드릴게요. 스테로이드 약물은 염증, 피부질환, 천식을 완화시키는 효과가 있어요. 하지만 남용하면 면역력을 약화시키고 혈당을 상승시킬 수 있어요. 그러니까 스테로이드 약물은 반드시 의사의 처방에 따라서 사용하셔야 해요. 스테로이드 약물을 사용한다고 해서 모두가 당뇨병에 걸리는 건 아니구요. 유전적으로 당뇨병에 취약한 사람이 사용할 경우에 문제가 일어날 수 있다는 얘기니까 너무 불안해 하진 않으셔도 돼요. 스테로이드 약물로 인한 당뇨병은 약을 끊으면 낫기도 해요. 낫지 않더라도 혈당 조절이 더 쉬워진다고 알려져 있어요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간..
혈당 검사를 더 자주해야 하는 경우 혈당이 목표범위 내에서 안정적으로 유지되고 있다면 혈당검사를 자주 하실 필요는 없어요. 하지만, 이런 경우에는 혈당을 더 자주 검사해야 해요. 저혈당의 원인을 찾아 내기 위해 더 많이 검사를 하셔야 해요. 식사 전, 잠들기 전, 새벽 등에도 측정을 해 보세요. 적당한 간격으로 검사를 하시다가 혹시 혈당이 많이 오르면 병원으로 가시는 게 좋아요. 심한 스트레스 상태라면 혈당이 높이 오르지는 않는지 더 자주 검사를 해 보시는 게 좋아요. 변경된 처방 때문에 혈당이 더 떨어지거나 더 많이 오를 수 있어요. 당화혈색소 수치가 전보다 나빠졌다는 건 최근 2~3개월간 혈당조절이 잘 안됐다는 걸 알려주는 거예요. 그 원인을 찾기 위해 혈당검사를 더 자주하시거나, 문제가 됐을만한 생활습관을 기록해 보세요. 혈당이나 생..
당뇨병도 유전이 되나요? 친척이나 가족 중에 당뇨가 아예 없는 분도 있고, 당뇨인으로 가득한 분도 있어요. 그렇다면 당뇨병도 유전되는 걸까요? 우선 현재까지의 연구결과로는 당뇨병은 유전되는 질병이 아니예요. 그런데 왜 당뇨인이 많은 가족이 생길까요? 유전적 요인과 함께 환경적 요인이 작용하기 때문인 걸로 보고 있어요. 가족은 비슷한 식습관과 비슷한 생활습관을 가지게 되기 쉬운 거죠. 과일 좋아하는 가족, 라면 좋아하는 가족, 고기 좋아하는 가족이 있는 것 처럼요. 그렇다면 가족력(유전+환경)은 자녀의 당뇨에 얼마나 영향을 미칠까요? 부모님 모두가 당뇨를 가지고 계시다면, 자녀분은 훨씬 더 신경을 쓰셔야 해요. 당연히 당뇨는 유전이 아니기 때문에 식사습관을 개선하고 신체활동을 늘리면 발병 가능성을 감소시킬 수 있어요. 그러니 건강..

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