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당뇨병

단백질 보충제 먹어도 될까요? 단백질 보충제라고 들어 보셨나요? 헬스클럽에 가서 보면 물통에 무슨 가루 넣어서 흔들어 마시는 분들을 자주 볼 수 있어요. 그게 대부분 단백질 보충제인데요. 특히 근육 키우시는 분들이 많이 드세요. 그렇다면 당뇨인들은 단백질 보충제를 먹어도 될까요? 당뇨병에 걸렸다고 방송에 나오는 것처럼 채소만 드시면 안된다는 거 아시죠?(골고루, 적당히, 제 시간에) 특히나 당뇨인은 근육이 줄어들기 쉽기 때문에 근육운동과 함께 충분한 단백질을 섭취해 주는 게 좋아요. 단백질은 식품으로 섭취하는 게 제일 좋아요. 우유에는 6g, 요거트에도 4g 정도의 단백질이 들어 있어요. 하지만 그렇게 해도 총 단백질 섭취량이 부족하다면, 단백질 보충제를 고려해 볼 수 있어요. 단백질 보충제를 고르실 때는 반드시 '유청 단백질(Whe..
아침 먹고 녹즙 녹즙? 씹어 드세요. 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. 건강을 위해서 녹즙이나 쥬스 챙겨 드시는 분들이 많아요. 녹즙, 쥬스, 생야채 중 어떤 게 더 좋을까요? 그래서 핑거앤이 조사를 해 봤어요. ^^ 녹즙과 쥬스는 채소나 과일을 갈거나 으깼기 때문에 영양성분만 추출된 상태예요. 그래서 많은 양을 빠르게 섭취할 수가 있고, 더 빨리 흡수가 된다는 특징이 있어요. 하루 권장량의 채소나 과일을 섭취하기 어려울 때는 도움이 될 수 있어요. 하지만, 즙을 내는 과정에서 식이섬유가 거의 사라지기 때문에 식이섬유를 따로 드셔야 한다는 문제가 생겨요. 작은 녹즙 한 팩에도 당근으로 치면 3~4개 이상이 들어가요. 그러다 보니 생각보다 많은 양을 빠르게 섭취하게 되어 오히려 혈당을 상승시킬 수 있다는 문제점이 있어요...
구강건조증의 원인과 관리법 당뇨병은 많은 합병증을 일으키기 때문에 꾸준한 관리가 매우 중요한 질병이예요. 고혈당은 치과질환도 많이 발생시키는데요. 지난 시간에 충치관리법을 알려드렸는데요. 오늘은 충치를 일으키는 원인 중 하나인 구강건조증에 대해 좀 더 자세히 알려 드릴게요. 혈당이 계속 높게 유지되면 입 안에 문제가 생겨요. 구강건조증이 심해지면 통증이나 미각장애가 올 수도 있어요. 그렇다면 대책은 어떤 것들이 있을까요? 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
당뇨로 인한 충치의 관리법 고혈당은 치과질환도 많이 발생시키는데요. 오늘은 충치에 대해 알려 드릴게요. 혈당이 높은 상태로 유지되면 입 안에 침이 말라요.(구강건조증) 그러면 세균이 증가하게 되는데, 증가한 세균의 분비물이 입 속을 산성화 시키면서 치아의 딱딱한 부분을 녹여서 충치가 생겨요. 충치를 예방할 수 있는 방법으로는 우선 혈당을 꾸준히 관리해 주셔야 해요. 그 다음으로는 아래와 같은 방법을 이용해 보세요. ^^ 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
한눈에 보는 당뇨병 관리 수칙 어느새 6월이 되었어요. 날씨도 점점 더워지고 건강관리도 조금씩 흐트러지기 쉬운 요즘입니다. 하지만 건강관리는 그러면 안되겠죠? 다시한번 정비하는 시간을 가져보세요~ 그래서 오늘은 당뇨병학회에서 발표한 맞춤형 생활수칙을 알려 드릴게요. 놓치고 있는 부분이 있었는지 다시 한번 체크해 보세요. 1순위 목표는 혈당조절!!! - 당화혈새소 6.5% 미만 - 공복혈당 80~130mg/dL - 식후 2시간 혈당 180mg/dL 미만 2가지 동반질환 관리!! - 수축기/이완기 혈압 140/85mmHg 미만 - 저밀도콜레스테롤(LDL) 100mg/dL 미만 3대 합병증 예방! - 망막(눈)합병증 - 신장(콩팥)합병증 - 신경합병증 [매년 받아야 하는 당뇨합병증 검사 보기] 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간..
치매 발생을 3배 높이는 당뇨병 당뇨병은 뇌혈관에도 나쁜 영향을 끼쳐요. 혈당을 잘 관리하지 않으면 치매 발생율이 올라간다는 거 아세요? 오늘은 치매 발생의 원인과 예방법을 알려 드릴게요. 저혈당이 반복되면 오히려 치매 발생 위험을 높여요. 의사선생님과 상의해서 혈당 조절목표를 정하신 후 혈당을 조절하세요. 치매 예방을 위한 6가지 방법 1. 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 관리하세요. 2. 손을 자주 움직이거나 공부, 취미활동, 게임 등으로 두뇌를 사용하세요. 3. 규칙적으로 운동하세요. 4. 우울증을 예방하세요. 5. 담배를 끊으세요. 6. 등푸른 생선, 곡물(현미, 통밀), 채소, 견과류를 골고루 드세요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요..
당뇨인의 자전거 운동 방법 무릎이 아픈데도 운동을 위해 무작정 산을 오르시거나 걷고 있지는 않으신가요? 오늘은 무릎이 아플 때 할 수 있는 가장 안전한 운동인 자전거에 대해서 알려 드릴게요. 근육은 식후혈당을 감소시키는 효과가 아주 뛰어나요. 특히나 다리 근육을 사용하면 혈당 감소효과가 더 뛰어나다고 그래요. 하지만 무릎이 아픈데도 무작정 걸을 수는 없는 노릇이요. 이럴 때는 자전거 운동을 해 보세요. 너무 덥거나 비가 쏟아지는 날에는 고정식 자전거도 아주 좋아요. 자전거 안장 높이를 제대로 맞추지 않고 타면 오히려 무릎에 더 큰 통증을 일으킬 수 있어요. 안장이 너무 낮으면 무릎이 많이 구부러져서 무릎 통증이 올 수 있구요. 너무 높으면 페달을 밟을 때 엉덩이나 허리가 흔들려서 좋지 않아요. 그 다음으로 확인해야 할 것이 기어예..
당뇨인의 양파 섭취법 양파가 건강에 좋다는 이야기는 많이 들으셨죠? 오늘은 양파를 어떻게 먹으면 좋은지 알아볼게요~ 저희 쇼핑몰에서도 양파즙을 판매하고 있답니다. 한번 둘러보세요. 양파즙 구경하기 눌러보세요~ 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기] 이상 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이었어요! ^^