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카드 뉴스

가짜 배고픔 찾아내기

당뇨인은 살이 찌기 쉬운 거 아시죠?
살이 찌면 혈당관리가 더 어려워지는 악순환에 빠지게 돼요.

오늘은 당뇨인의 다이어트를 돕기 위해 가짜 배고픔을 찾아내는 법을 알려 드릴게요.
가짜 배고픔으로 인한 식욕만 제거해도 다이어트가 아주 쉬워져요.

배고픔도 진짜가 있고 가짜가 있어요.
체중조절에는 심리적인 부분이 상당히 많이 작용하거든요.
아래 질문에 '예/아니오'로 대답해 보세요.

허기가 천천히 오지 않고 갑자기 찾아 온다면, 가짜 배고픔이 아닐까 의심해 보세요.

자극적인 음식은 식욕 보다는 스트레스 해소를 위해 생각나는 경우가 많아요.

날씬한 사람들은 배가 부르다고 느끼면 바로 식사를 중단해요.
배가 불러도 계속 먹게 된다면, 포만감으로 해결되지 않는 문제 때문일 가능성이 있어요.
더 먹기 전에 그게 무엇인지 잠깐 생각해 보세요.

무조건 굶기 다이어트를 하고 있을 경우에도 식사 후에 언짢음을 느낄 수 있어요.
그리고 가짜 배고픔일 경우에도 그런 기분을 느낄 수 있어요.

그럼 진짜 배고픔은 어떤 느낌인지 기억을 더듬어 볼까요?

이와는 달리 가짜 배고픔은 그 느낌이 약간 달라요.
가짜 배고픔과 진짜 배고픔을 구분하려면 식사를 할 때 식사에만 집중해야 알 수 있어요.
그러니까 식사할 때 TV나 신문 등 집중력을 분산시키는 행동을 하지 않으면서 느낌을 파악해 보세요.

혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다.
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