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혈당관리

한눈에 보는 당뇨병 관리 수칙 어느새 6월이 되었어요. 날씨도 점점 더워지고 건강관리도 조금씩 흐트러지기 쉬운 요즘입니다. 하지만 건강관리는 그러면 안되겠죠? 다시한번 정비하는 시간을 가져보세요~ 그래서 오늘은 당뇨병학회에서 발표한 맞춤형 생활수칙을 알려 드릴게요. 놓치고 있는 부분이 있었는지 다시 한번 체크해 보세요. 1순위 목표는 혈당조절!!! - 당화혈새소 6.5% 미만 - 공복혈당 80~130mg/dL - 식후 2시간 혈당 180mg/dL 미만 2가지 동반질환 관리!! - 수축기/이완기 혈압 140/85mmHg 미만 - 저밀도콜레스테롤(LDL) 100mg/dL 미만 3대 합병증 예방! - 망막(눈)합병증 - 신장(콩팥)합병증 - 신경합병증 [매년 받아야 하는 당뇨합병증 검사 보기] 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간..
치매 발생을 3배 높이는 당뇨병 당뇨병은 뇌혈관에도 나쁜 영향을 끼쳐요. 혈당을 잘 관리하지 않으면 치매 발생율이 올라간다는 거 아세요? 오늘은 치매 발생의 원인과 예방법을 알려 드릴게요. 저혈당이 반복되면 오히려 치매 발생 위험을 높여요. 의사선생님과 상의해서 혈당 조절목표를 정하신 후 혈당을 조절하세요. 치매 예방을 위한 6가지 방법 1. 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 관리하세요. 2. 손을 자주 움직이거나 공부, 취미활동, 게임 등으로 두뇌를 사용하세요. 3. 규칙적으로 운동하세요. 4. 우울증을 예방하세요. 5. 담배를 끊으세요. 6. 등푸른 생선, 곡물(현미, 통밀), 채소, 견과류를 골고루 드세요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요..
당뇨병 진료 받을 때 준비할 것들 안녕하세요. 스마트한 당뇨병관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 당뇨병으로 재진 받으러 가실 때 어떤 분비를 하고 가시나요? 오늘은 조금 더 꼼꼼하게 진료를 받으실 수 있도록 도와드릴게요. 물어볼 것들을 미리 메모를 해서 가는 것도 좋은 방법이예요. 당일날은 잘 생각나지 않을 때가 많거든요. 당뇨약을 미리 먹거나 인슐린을 주사하고 가면, 측정결과가 부정확해질 수 있어요. 검사와 진료가 끝난 후 드실 수 있도록 꼭 챙겨 가세요. 다른 약을 드시고 계시다면, 공복 상태에서 검사가 끝난 후 챙겨 드세요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기] 이상 스마트한 당뇨..
고혈압 예방 식사법 5월17일은 세계 고혈압의 날이예요. 오늘은 고혈압 예방에 좋은 식사법을 알려드릴게요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
고탄수화물식품 Best 1~5위 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 오늘은 지난 글에 이어 고탄수화물식품 Best 1~5위입니다. 설탕 대신 먹을 수 있는 감미료는 다음에 꼭 소개해드릴게요~ 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
고탄수화물식품 Best 9 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 오늘은 혈당을 빨리 올리는 위험한 탄수화물에 대해서 알아 볼게요. 고탄수화물 음식은 혈당을 빨리 높일 뿐만 아니라 인슐린 분비를 증가시켜 췌장의 기능을 떨어뜨릴 수도 있어요. 게다가 먹고 나서 빨리 허기를 느끼기 때문에 다음 식사량이 많아질 위험도 높아요. 특히나 이런 식습관이 반복되면, 탄수화물 중독 증상이 나타날 수 있어요. 햄버거 세트메뉴의 칼로리 중 많은 부분을 감자튀김이 차지하고 있어요. 햄버거를 드실 때는 감자튀김을 빼고, 콜라를 0칼로리 콜라로 바꿔 드시는 게 효과적이예요. 정제된 밀가루로 만든 빵류는 혈당을 빨리 높여요. 잼류는 달죠? 다음 시간에는 5위부터 1위까지를 알려 드릴게요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간..
혈당을 올리지 않고 간식 먹는 법 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 혈당을 최대한 올리지 않는 탄수화물 섭취법에 대해서 계속 알려 드리고 있는데요. 오늘은 간식 종류에 따라 혈당을 많이 올리지 않으면서 간식 먹는 법을 알려 드릴게요. 빵이라 시리얼을 고를 때는 성분에 전곡(Whole grain)이라는 표시가 있는지 확인하세요. 전곡류로 만든 빵이나 시리얼은 식이섬유가 많이 들어 있어 밀가루로 만든 빵보다 혈당을 많이 올리지 않아요. 밀가루를 고르실 때도 통밀가루로 된 제품을 고르세요. 과일 간식은 식사 후에 바로 드시지 말고 다음 식사와의 중간 정도에 과일의 반쪽 정도를 드시는 게 좋아요. 떡은 혈당지수가 90 정도로 매우 높아요. 그래서 식사 대용으로도, 간식으로도 좋지 않아요. 고구마는 생으로 1개 정도 드..
탄수화물 뽀개기 - 면(국수) 먹는 법 오늘은 면(국수)에 대해서 파헤쳐 볼게요. 어떻게 하면 혈당을 많이 높이지 않으면서 면(국수) 요리를 먹을 수 있을까요? 면(국수)는 보통 정제된 밀가루로 만들다 보니 칼로리도 높고, 빠르게 소화흡수되어 혈당을 빨리 올려요. 면을 반죽하는 과정에 소금을 넣기 때문에 나트륨 함량도 높아요. 나트륨을 많이 먹으면 좋지 않다는 거 아시죠? 그렇다고 무조건 못먹는 건 아니예요. 먹는 양만 조절하시면, 먹어도 됩니다. ^^ 면(국수)를 드셨다면, 그만큼의 탄수화물 섭취량을 줄이면 돼요. 같은 면(국수)이라도 종류에 따라 혈당을 높이는 속도가 달라요. 소면이라 라면 같이 정제된 밀가루를 사용했을 경우에는 혈당을 빨리 올리지만, 메밀국수나 스파게티의 경우에는 혈당을 올리는 속도가 느려요. 왜냐하면, 면에 들어가는 다..

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