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당뇨병에좋은음식

야식이 땡긴다면? 집에 있는 시간이 길어지면서 식사를 불규칙적으로 하고 늦게 까지 깨어있다보면 출출함을 달래기 위해 야식을 찾게 되는 경우가 많아요. 하지만 이때 먹는 음식이 치킨, 피자, 라면 등 칼로리가 높거나 자극적인 음식들이 대부분이예요. 그래서 오늘은 몸에 좋은 야식을 알아 봤어요. 보통 잠들기 3시간 전에는 음식물을 먹지 않는 게 좋다고 해요. 특히나 기름진 야식을 먹게 되면 혈당조절에도 아주 안좋은 영향을 일으켜요. 하지만 야식이 좋은 점도 있어요. 포만감을 줘서 잠을 잘 오게 하고, 새벽 저혈당을 예방해 줄 수 있거든요. 야식으로 치킨 같은 육류도 좋지 않지만 고구마, 감자, 옥수수 같은 탄수화물 간식도 좋지 않아요. 혈당을 엄청나게 올리거든요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리..
생으로 먹으면 더 좋은 채소 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. 지난 시간에 볶아 먹으면 좋은 채소를 알려 드렸는데요. [볶아 먹으면 약이 되는 채소] 오늘은 생으로 먹으면 좋은 채소를 알려 드릴게요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
면역력을 높여주는 식품 1탄 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 여름철에 대비해 면역력 시리즈를 이어가고 있는데요. [나의 면역력 점수 확인해 보기] [면역력 저하 원인과 개선방법 보기] 오늘은 면역력을 높여준다고 알려진 식품을 소개해 드릴게요. 언제나 드리는 말씀이지만, 몸에 좋다고 그것만 잔뜩 드시는 건 오히려 몸에 좋지 않아요. 당뇨인은 골고루 적당히 드시는 거 잊지 마세요! 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
당뇨인을 위한 보양식=삼계탕? 곧 중복이 다가와요. 복날엔 꼭 보신해야된다고 생각하신다면 아래의 글을 한번 읽어보세요^^ 사실 삼계탕이나 보신탕 등 보양식품으로 알려진 식품들은 당뇨인들에겐 좋지 않아요. 고지방 고단백 식품들이기 때문에 혈당에 악영향을 줄 수 있기 때문이예요. 뜨거운 국물에 소금을 넣어 먹거나 고기를 소금에 찍어 먹다보면 소금 섭취량이 많아져서 오히려 수분손실을 일으키고 혈압을 상승시킨답니다. (위의 혈압 저하는 오타입니다. 죄송합니다~) 더운 여름철에는 땀을 통해 수분과 전해질이 많이 빠져나가기 때문에 이걸 보충해 주는 게 아주 중요해요. 채소나 과일에는 수분과 전해질, 비타민 등이 아주 풍부해서 여름철 보양식으로 아주 좋아요. 하지만 과식은 금물인 거 아시죠? 그리고 열대야에 뒤척이지 않고 잘 수 있도록 해주시는 ..
당뇨인의 간식 곤약 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. 오늘은 혈당 걱정 없이 간식으로 먹을 수 있는 식품인 곤약을 소개해 드릴게요. 곤약에 어떤 성분이 혈당을 낮추는 게 아니라, 그냥 칼로리가 낮고 식이섬유가 많아 혈당이 오르지 않는 것 뿐이예요. 혈당이 낮아진다고 식사 대신 곤약만 드시면 영양실조에 저혈당이 올 수 있다는 점 꼭 기억하세요! 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
아침 먹고 녹즙 녹즙? 씹어 드세요. 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. 건강을 위해서 녹즙이나 쥬스 챙겨 드시는 분들이 많아요. 녹즙, 쥬스, 생야채 중 어떤 게 더 좋을까요? 그래서 핑거앤이 조사를 해 봤어요. ^^ 녹즙과 쥬스는 채소나 과일을 갈거나 으깼기 때문에 영양성분만 추출된 상태예요. 그래서 많은 양을 빠르게 섭취할 수가 있고, 더 빨리 흡수가 된다는 특징이 있어요. 하루 권장량의 채소나 과일을 섭취하기 어려울 때는 도움이 될 수 있어요. 하지만, 즙을 내는 과정에서 식이섬유가 거의 사라지기 때문에 식이섬유를 따로 드셔야 한다는 문제가 생겨요. 작은 녹즙 한 팩에도 당근으로 치면 3~4개 이상이 들어가요. 그러다 보니 생각보다 많은 양을 빠르게 섭취하게 되어 오히려 혈당을 상승시킬 수 있다는 문제점이 있어요...
아침 식사 꼭 챙겨 드세요! 아침식사 챙겨 드시나요? 아침에는 식사를 준비할 시간이 부족한 경우가 많아서 거르게 되기 쉬워요. 하지만 당뇨인은 아침식사를 꼭 챙겨 드시는 게 좋아요. 당뇨인은 혈당을 안정적으로 유지하는 게 중요해요. 그런데 식사를 거르게 되면 이런 리듬이 깨지게 돼요. 아침식사를 할 시간이 부족하다면, 아래와 같은 식품으로 간단하게 식단을 차려 보세요. 달걀은 혈당을 꾸준히 유지시켜줘요. 통곡물 빵이나 시리얼도 혈당을 빨리 올리지 않으면서 포만감을 줄 수 있구요. 견과류와 요거트를 함께 드시는 것도 좋은 방법이예요. 정리해서 말씀 드리면...핵심은 혈당을 빨리 올리지 않으면서도 간단하게 챙겨 먹을 수 있는 식품을 찾아서 아침을 챙겨 드시면 됩니다! 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을..
당뇨인의 양파 섭취법 양파가 건강에 좋다는 이야기는 많이 들으셨죠? 오늘은 양파를 어떻게 먹으면 좋은지 알아볼게요~ 저희 쇼핑몰에서도 양파즙을 판매하고 있답니다. 한번 둘러보세요. 양파즙 구경하기 눌러보세요~ 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기] 이상 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이었어요! ^^