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고혈당일 때 느낄 수 있는 증상 혈당이 180mg/dL 이상이면 고혈당 상태라고 볼 수 있어요. 고혈당이 계속되면 눈에 보이지 않지만 합병증이 진행되구요, 우리 몸에서도 신호를 보내요. 오늘은 우리 몸에서 나타날 수 있는 고혈당 증상에 대해 알려 드릴게요. 혈당이 일정 수준(180mg/dL 정도-사람에 따라 달라요)을 넘어가면 신장이 당을 걸러내지 못해서 소변으로 배출되기 시작해요. 이걸 당뇨라고 불러요. 당이 소변으로 빠져나가면 에너지와 수분이 부족해져서 갈증, 다음, 다식, 다뇨 등의 증상이 일어날 수 있어요. 물론 이런 증상을 못 느끼는 분들도 많아요. 고혈당은 눈 속에 있는 모세혈관의 혈액순환을 방해해 시야가 흐려질 수도 있어요. 에너지원인 당이 소변으로 빠져나가 버리니까 쉽게 피로감을 느낄 수 있구요, 두뇌에서 사용해야 할 당..
당뇨인의 속쓰림, 복부팽만, 설사 당뇨인의 40% 정도가 소화기 장애 증상을 겪어요. 자율신경장애로 소화기관에 문제가 생기기 쉬워지기 때문인데요. 지난 시간에 이어 오늘은 당뇨인이 겪을 수 있는 소화기질환인 속쓰림, 복부팽만, 설사의 증상과 대처법을 알려 드릴게요. 이상 핑거앤이었어요~~ ^^ 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
당뇨인의 변비와 지방간 당뇨인의 40% 정도가 소화기 장애 증상을 겪는다고 해요. 자율신경장애로 소화기관에 문제가 생기기 쉬워지기 때문인데요. 오늘은 당뇨병으로 인한 변비, 변실금, 비알코올성 지방간에 대한 증상과 대처방법을 알려 드릴게요. 다음 시간에는 속쓰림, 복부팽만, 당뇨병성 설사 증상 및 대처법에 대해서 알려 드릴게요~~~ 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
효과적으로 혈당을 낮추는 운동법 예전에 [운동이 당뇨병에 좋은 12가지 이유]를 알려 드렸는데요. 그렇다면, 어떤 운동을 언제, 얼마나 하는 게 혈당관리에 효과적일까요? 오늘은 그걸 알려 드릴게요. 날이 너무 더울 때에는 아침 식후나 저녁 식사후에, 날이 너무 추울 때에는 점심식사 후가 좋아요. 무작정 걷지만 마시고 근력운동을 섞어서 해 주세요. 계단 오르기는 유산소 운동과 근력운동의 효과를 동시에 볼 수 있어요. 많이들 하시는 아령 들고 걷기는 관절에도 무리를 주고 자세도 나쁘게 만드는 안좋은 운동법이예요. 근력운동을 하실 때는 다치기 쉬우므로 반드시 운동장비의 사용법과 자세에 대해 공부를 하신 후 사용하셔야 해요!!! 이상 핑거앤이었어요~~~ 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금..
살이 빠지는 환경 만들기 체중이 줄어들면 혈당관리가 훨씬 쉬워진다는 거 아시죠? 운동에 더해서 환경만 살짝 바꿔줘도 다이어트 효과가 휠씬 좋아져요. 사람의 의지는 환경의 영향도 많이 받기 때문인데요. 오늘은 살빠지는 환경을 만드는 방법을 알려 드릴게요. TV를 틀어 놓거나 밝고 시끄러운 환경에서는 음식에 집중을 하지 못해요. 우리의 뇌도 바깥 환경에 신경 쓰느라 배가 찼는지 고픈지에 관심을 덜 두게 돼요. 그래서 이런 환경에서는 평소보다 더 빨리, 더 많이 먹게 돼요. 식탁의 조명을 약간 낮추고 조용한 음악을 들으면서 천천히 식사를 해 보세요. 훨씬 조금만 먹고도 포만감을 느끼실 수 있을 거예요. 미국 코넬 대학에서 연구한 결과에 따르면 아무리 맛 없는 팝콘을 주더라도 큰컵에 담아주면 45%를 더 먹게 된다고 해요. 술도 넓은 ..
당뇨병성 잇몸(치주)질환 예방법 잇몸(치주)질환은 당뇨병의 여섯 번째 합병증으로 불릴 정도로 많이 일어나요. 건강한 사람에 비해 발생위험이 3배나 높고 진행속도도 빨라서 조심하셔야 해요. 오늘은 잇몸질환으로부터 치아를 지킬 수 있는 방법을 알려 드릴게요. 혈당이 높으면 침을 만들어내는 능력도 떨어져요. 그러면 입안도 마르게 되어 말할 때나 침을 삼킬 때 불편할 수 있구요. 세균 번식 속도도 빨라져서 충치가 생기기 쉬워져요. 특히 치은염과 치주질환을 예방하기 위해 노력해야 하는데요. 이렇게 관리하세요! 음식을 먹고 난 후에는 반드시 양치질을 해 주세요. 나이를 먹게 되면, 치아와 치아 사이에 틈이 점점 커져서 칫솔로 닦이지 않는 곳이 많아져요. 이쑤시개를 사용하면 그 틈이 더 벌어지니까 앞으로는 쓰지 마시고, 대신 치실이나 치간칫솔을 사..
식이섬유의 놀라운 효능 식이섬유는 변비에만 좋다고 알고 계셨죠? 하지만 식이섬유는 혈당조절에도 도움을 줘요. 식이섬유에는 불용성과 수용성이 있는데, 성질이 다르기 때문에 우리 몸에 영향을 끼치는 내용도 달라요. 하지만 몸에 좋다고 과다섭취하는 건 당연히 좋지 않아요. 특히나 신장합병증이 있으시다면 섭취량과 섭취방법에 대해 의사와 상의하시는 게 좋아요. 이상 핑거앤이었어요~~ ^^ 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
당뇨병과 오메가3 지방산 오늘은 눈과 혈관 건강에 좋은 오메가3 지방산에 대해서 알아 볼게요. 우리 몸은 섭취한 다양한 지방산을 스스로 만들어낼 수 있지만 오메가3 지방산은 그게 불가능해요. 그래서 반드시 음식을 통해 섭취해줘야 해요. 특히나 당뇨병성 망막병증 발생위험을 감소시켜준다고 하니 드시는 게 좋겠죠? 우리 몸에 필요한 양은 그다지 많지 않아요. 당연히 영양제가 아니라 식품으로 섭취하는 게 가장 좋아요. 생선을 드시기 어렵다면? 이것도 드시기 어렵다면 그 때는 오메가3 지방산 보충제를 드시는 걸 권해 드립니다! ^^ 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]

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