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카드 뉴스

한눈에 보는 당뇨병 관리 수칙 어느새 6월이 되었어요. 날씨도 점점 더워지고 건강관리도 조금씩 흐트러지기 쉬운 요즘입니다. 하지만 건강관리는 그러면 안되겠죠? 다시한번 정비하는 시간을 가져보세요~ 그래서 오늘은 당뇨병학회에서 발표한 맞춤형 생활수칙을 알려 드릴게요. 놓치고 있는 부분이 있었는지 다시 한번 체크해 보세요. 1순위 목표는 혈당조절!!! - 당화혈새소 6.5% 미만 - 공복혈당 80~130mg/dL - 식후 2시간 혈당 180mg/dL 미만 2가지 동반질환 관리!! - 수축기/이완기 혈압 140/85mmHg 미만 - 저밀도콜레스테롤(LDL) 100mg/dL 미만 3대 합병증 예방! - 망막(눈)합병증 - 신장(콩팥)합병증 - 신경합병증 [매년 받아야 하는 당뇨합병증 검사 보기] 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간..
치매 발생을 3배 높이는 당뇨병 당뇨병은 뇌혈관에도 나쁜 영향을 끼쳐요. 혈당을 잘 관리하지 않으면 치매 발생율이 올라간다는 거 아세요? 오늘은 치매 발생의 원인과 예방법을 알려 드릴게요. 저혈당이 반복되면 오히려 치매 발생 위험을 높여요. 의사선생님과 상의해서 혈당 조절목표를 정하신 후 혈당을 조절하세요. 치매 예방을 위한 6가지 방법 1. 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 관리하세요. 2. 손을 자주 움직이거나 공부, 취미활동, 게임 등으로 두뇌를 사용하세요. 3. 규칙적으로 운동하세요. 4. 우울증을 예방하세요. 5. 담배를 끊으세요. 6. 등푸른 생선, 곡물(현미, 통밀), 채소, 견과류를 골고루 드세요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요..
당뇨인의 자전거 운동 방법 무릎이 아픈데도 운동을 위해 무작정 산을 오르시거나 걷고 있지는 않으신가요? 오늘은 무릎이 아플 때 할 수 있는 가장 안전한 운동인 자전거에 대해서 알려 드릴게요. 근육은 식후혈당을 감소시키는 효과가 아주 뛰어나요. 특히나 다리 근육을 사용하면 혈당 감소효과가 더 뛰어나다고 그래요. 하지만 무릎이 아픈데도 무작정 걸을 수는 없는 노릇이요. 이럴 때는 자전거 운동을 해 보세요. 너무 덥거나 비가 쏟아지는 날에는 고정식 자전거도 아주 좋아요. 자전거 안장 높이를 제대로 맞추지 않고 타면 오히려 무릎에 더 큰 통증을 일으킬 수 있어요. 안장이 너무 낮으면 무릎이 많이 구부러져서 무릎 통증이 올 수 있구요. 너무 높으면 페달을 밟을 때 엉덩이나 허리가 흔들려서 좋지 않아요. 그 다음으로 확인해야 할 것이 기어예..
당뇨인의 양파 섭취법 양파가 건강에 좋다는 이야기는 많이 들으셨죠? 오늘은 양파를 어떻게 먹으면 좋은지 알아볼게요~ 저희 쇼핑몰에서도 양파즙을 판매하고 있답니다. 한번 둘러보세요. 양파즙 구경하기 눌러보세요~ 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기] 이상 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이었어요! ^^
당뇨병 진료 받을 때 준비할 것들 안녕하세요. 스마트한 당뇨병관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 당뇨병으로 재진 받으러 가실 때 어떤 분비를 하고 가시나요? 오늘은 조금 더 꼼꼼하게 진료를 받으실 수 있도록 도와드릴게요. 물어볼 것들을 미리 메모를 해서 가는 것도 좋은 방법이예요. 당일날은 잘 생각나지 않을 때가 많거든요. 당뇨약을 미리 먹거나 인슐린을 주사하고 가면, 측정결과가 부정확해질 수 있어요. 검사와 진료가 끝난 후 드실 수 있도록 꼭 챙겨 가세요. 다른 약을 드시고 계시다면, 공복 상태에서 검사가 끝난 후 챙겨 드세요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기] 이상 스마트한 당뇨..
혈당 낮추며 고기랑 생선 먹기 2탄 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 단백질 없이 채소나 기적의 쥬스만으로 당뇨를 치료한다는 얘기는 사실이 아니니 현혹되지 마세요. 오히려 당뇨인은 근육손실이 많기 때문에 단백질 음식을 꾸준히 드셔야 해요. 단백질은 혈당을 직접적으로 올리지 않아요. 지방이 많이 때문에 기름진 부위가 맛있게 느껴지는 건 사실이예요. 하지만, 건강을 생각해서 최대한 제거하고 드세요. 삼시 세끼를 어떻게 고기만 먹냐구요? 콩, 두부, 달걀 등도 단백질이 풍부한 식품이예요. 고기 대신 반찬으로 드시면 됩니다. 검정콩(서리태), 노란콩(메주콩)은 단백질이 풍부해 단백질 식품으로 분류돼요. 하지만 강낭콩, 완두콩, 녹두, 팥, 콩비지는 탄수화물 함량이 높아 탄수화물(곡류)로 분류되니 너무 많이 드시진 마세요..
혈당 낮추며 고기랑 생선 먹는 법 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 혈당 때문에 고기랑 생선 안 먹고 계신가요? 기본적으로 어육류는 혈당상승에 큰 영향을 미치지 않아요. 그럼 혈당을 올리지 않으면서 고기랑 생선 먹는 법을 알아 볼까요? 탄수화물을 먹으면 식후 1~2시간 내에 혈당을 크게 올리지만, 단백질은 소화가 늦게 되기 때문에 완만하게 혈당을 올려요. 활동량이 많으시다면 체중 1kg 당 1.2g까지 드셔도 되구요. 활동량이 적으시다면 체중 1kg 당 0.8g까지 드셔도 돼요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
지방과 당뇨병의 관계 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 지방은 우리 몸 속의 호르몬을 만드는 원료로 사용되는 필수적인 영양성분이예요. 오늘은 당뇨병과 지방의 관계에 대해서 알려 드릴게요. 우리 몸이 지방을 여기저기에 쌓아 두는 이유는 부피에 비해 열량이 높기 때문이예요. 못 먹던 시대에는 비상시에 뱃살에 비축해 두었다가 탄수화물이나 지방 보다 훨씬 효율적으로 사용할 수 있거든요. (현대에는 아니지만요. ㅠㅜ) 몸에 체지방이 과다하게 쌓이면 인슐린 내성이 생겨서 혈당이 세포 속으로 잘 들어가지 못하게 돼요. 그래서 췌장은 인슐린을 더 많이 분비하게 되는 악순환이 발생하게 되죠. 지방은 혈당을 꾸준히 유지(상승)시키는 특성이 있어요. 그래서 전날 저녁에 지방이나 단백질이 많이 들어 있는 어육류를 과식하..

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