하루 섭취칼로리 구하기

자신의 표준체중을 알면, 하루에 섭취해야 할 칼로리를 구할 수 있어요.
오늘은 자신에게 맞는 하루 섭취 칼로리를 알려 드릴게요.

자신의 표준체중을 알고 싶다면? 이 글을 참고하세요!  나의 표준체중 보기

체중당 필요한 칼로리는 활동량에 따라 달라져요.
표준체중을 기준으로
- 가벼운 활동을 하시는 분은 체중 1kg당 25~30kcal을,
- 보통 활동을 하시는 분은 30~35kcal을,
- 심한 활동을 하시는 분은 35~40kcal이 필요해요.

계산이 어려우실까봐 표준 체중별로 필요한 하루 섭취 칼로리를 정리했어요. ^^
그런데 이건 표준체중 기준이예요.
표준체중보다 적게 나가면 그만큼 칼로리가 부족하다는 것이므로 더 많이 드셔야 해요.(위의 기준에서 5kcal을 더해서 드세요.)
표준체중보다 많이 나간다면 적게(위의 기준에서 5kcal를 빼세요)  드셔야겠죠? ^^

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