본문 바로가기

당뇨상식

세균이 많은 장소 Best 5 요즘 코로나 바이러스때문에 손씻기의 중요성이 강조되고 있지요. 흔히 일상생활 중에 세균이 많은 장소를 알고 적절하게 대응한다면 그것도 도움이 되겠죠? 그래서 오늘은 예상 외로 세균이 많은 장소를 골라서 대응방법과 함께 알려 드릴게요. 세면대 수도꼭지는 변기 보다도 세균이 많이 있다고 해요. 늘 습하기 때문이겠죠? 이럴 땐 손을 다 씻은 후 두 손으로 물을 담아 수도꼭지에 몇차례 뿌려 세균을 흘려 보낸 다음에 만지세요. 많은 사람들이 누르게 되는 엘리베이터 버튼과 손잡이에도 세균이 아주 많아요. 특히 1층 버튼에 가장 많다고 하네요. 엘리베이터 버튼을 누르셨다면 누른 손으로 얼굴을 만지지 마시구요. 최대한 빨리 손을 씻으세요. 테스트용 샘플 화장품은 많은 사람들의 침, 눈물, 땀 등이 들어갈 수 있어요. ..
운동이 당뇨병에 좋은 12가지 이유 운동이 당뇨병에 좋다는 얘기는 많이 들으셨죠? 점심 드시고 10분이라도 걸어 보세요. 10분씩 나눠서 3번 걸어도 30분을 이어서 운동한 것과 같은 효과가 있대요. ^^ 오늘은 마스크 착용하시고 앞사람과 넉넉히 거리두시고 동네 한바퀴만 돌아보세요. 기분이 한결 좋아질거예요~ 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
아픈날 혈당관리 방법 아픈 날은 혈당이 올라 당황하기 쉽습니다. 운동을 안해서 그런지 알고 운동을 하기도 하구요, 혈당이 오르니 식사를 거르는 경우도 있고, 약을 거르는 수도 있는데 모두 위험한 행동입니다. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
당화혈색소검사 평소에는 혈당관리 잘 안하다가, 병원 가기 하루이틀 전에 식이요법이나 단식해서 혈당 낮추시는 분들 계시죠? 저혈당이 일어날 수도 있고 몸에도 좋지 않을 뿐더러, 피검사 하면 다 나옵니다. 어떻게 알 수 있냐구요? 당화혈색소 검사라는 게 있거든요. 혈당측정기로 하는 검사는 측정당시의 혈당상태를 표시해요. 혈당측정기가 일주일 평균이나 한달 평균을 보여주기는 하지만 측정할 당시의 결과만 알 수 있기 때문에 전반적으로 어떻게 관리했는지는 알기 어려워요. 이런 문제를 보완하기 위해서 당화혈색소 검사를 해요. 당화혈색소는 2~3개월의 평균 혈당을 알 수 있기 때문에 평소에 얼마나 꾸준하게 혈당을 관리했는지 알 수 있어요. 당화혈색소 6.4% 미만을 정상혈당으로 봐요. 6.5%부터 당뇨병이라고 판정을 하구요. 당화혈..
혈당을 낮추는 걷기 운동법 식사 후 걷기 운동은 혈당을 낮추고, 혈액순환을 돕고, 혈압을 낮추는 등 많은 효과가 있어요. 걷기와 관련된 정보는 많은데, 당뇨병을 가지고 있는 나는 어떻게 하는 게 맞는지 혼란스러우셨죠? 식사 후 2시간이면 혈당이 최고에 이릅니다. 따라서 그 전에 운동을 하면 근육이 포도당(혈당)을 데려다가 연료로 사용하기 때문에 최고 혈당이 떨어지게 됩니다. 그럼 얼마나 걸으면 될까요? 그건 걷기 속도와 관련이 있습니다. 속도에 따라 소모되는 열량이 달라지거든요. 운동을 마치고도 평소와 다름 없이 일상생활을 할 수 있는 정도의 운동강도에서 가능한 빠르게 걷는 게 좋겠죠? 빠르게 걷겠다는 의욕만 앞서서 구부정한 자세로, 죽자사자 걷는 건 별로 안 좋아요. 그리고, 유산소 운동은 15분 이상을 해야 효과가 있다는 얘기..
운동이 정말 하기 싫다면 이렇게 해보세요~ 헬스클럽이나 운동장은 정말 가기 싫으시다면, 일상생활에서 소모 칼로리를 늘리는 니트 다이어트를 시도해 보세요. 니트 다이어트는 Non-exercise activity thermogenesis(비운동 활동 열생성)의 약자인데요. 최대 500kcal 까지 소모량을 늘릴 수 있다고 해요. 생활에서 실천할 수 있는 니트 다이어트 방법을 모아 봤습니다. 아침에 일어나기 힘드시다면, 발가락을 구부렸다 펴면서 스트레칭을 해 보세요. 한결 개운하게 일어나실 수 있어요. 서서 오는 게 힘들다고 느끼시면 노동이구요. 그 사이에 몸이 건강해 지고 있다고 느끼시면 운동입니다. ^^ 물을 자주 마시면 피부도 좋아지고 화장실을 자주 가게 돼서 활동량도 늘릴 수 있어요. TV를 볼 때는 가만히 있지 말고 무언가를 하세요. 다리만 ..
이럴 땐 운동하면 안돼요 운동은 혈당을 낮추는 데 많은 도움을 줍니다. 하지만, 이럴 때는 운동이 위험할 수 있어요. 35세 이상인 경우 2형 당뇨가 10년 이상인 경우 1형 당뇨가 15년 이상인 경우 심장병 위험인자(고혈압, 고지혈등, 흡연, 운동부족, 비만, 스트레스 등)을 가지고 있는 경우 미세혈관질환(망막증, 신장합병증)이 있는 경우 말초혈관 질환이 있는 경우자율신경 합병증이 있는 경우 운동부하검사를 받아 보시는 게 좋습니다. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
고혈당이 위험한 이유 저혈당만큼 고혈당도 위험합니다. 아주 천천히 신장과 혈관을 망가뜨리구요. 고혈당이 심하면 급성 합병증으로 사망에 이를 수도 있습니다. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]