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당뇨관리

내 표준체중 알고 계세요? 너무 마르면 쉽게 피곤하거나 힘이 딸리고, 너무 뚱뚱하면 움직이기 어렵고 각종 질병에 걸리기 쉬워요. 그래서 건강을 유지하는데 가장 알맞은 표준체중을 만들어서 자신에 맞는 적당한 체중을 유지하라고 권하고 있어요. 자신의 표준체중을 알면 하루에 먹어야 하는 음식 칼로리도 구할 수 있어 아주 유용해요. 자기 키를 미터(센티미터 아니예요.)로 바꾼 다음 곱한 후 성별에 맞는 숫자를 곱해주면 표준체중이 나와요. 계산이 어렵다면 아래 표를 보고 자신의 표준 체중을 알아 보세요. 표준체중과 자신의 체중과 비교했을 때 얼마나 차이가 나세요? 표준체중에서 앞뒤로 10% 범위는 정상체중이예요. 자신의 체중이 -10%를 넘게 적다면 저체중이예요. +10%를 넘게 많다면 과체중이예요. 식이조절과 운동을 통해서 정상체중 범위..
당화혈색소검사 평소에는 혈당관리 잘 안하다가, 병원 가기 하루이틀 전에 식이요법이나 단식해서 혈당 낮추시는 분들 계시죠? 저혈당이 일어날 수도 있고 몸에도 좋지 않을 뿐더러, 피검사 하면 다 나옵니다. 어떻게 알 수 있냐구요? 당화혈색소 검사라는 게 있거든요. 혈당측정기로 하는 검사는 측정당시의 혈당상태를 표시해요. 혈당측정기가 일주일 평균이나 한달 평균을 보여주기는 하지만 측정할 당시의 결과만 알 수 있기 때문에 전반적으로 어떻게 관리했는지는 알기 어려워요. 이런 문제를 보완하기 위해서 당화혈색소 검사를 해요. 당화혈색소는 2~3개월의 평균 혈당을 알 수 있기 때문에 평소에 얼마나 꾸준하게 혈당을 관리했는지 알 수 있어요. 당화혈색소 6.4% 미만을 정상혈당으로 봐요. 6.5%부터 당뇨병이라고 판정을 하구요. 당화혈..
생활은 그대로인데 혈당검사 결과가 이상하다면? 병원에서 선생님이 재주신 혈당이랑 집에서 직접 잰 혈당이 많이 다르게 나오시나요? 기기 탓일 수도 있지만, 측정 방법이 잘못됐을 수도 있어요. 아래의 질문에 답을 해 보시고, 실수를 확인해 보세요. ^^[당뇨병]생활은 그대로인데 혈당검사 결과가 이상하다면? 같은 혈당측정기를 가지고도 전문가가 검사할 때와 환자가 검사할 때 측정값이 많이 달라요. 그래서 정확한 검사방법을 아시는 게 중요해요. 보통 혈당측정기의 품질보증기간은 2년 정도예요. 그 기간이 지났다면, A/S나 교환을 요청하시는 게 좋아요. 검사지는 개봉 전에는 1~2년의 유효기간을 가지고 있지만, 뚜껑을 개봉하면 3개월 내에 모두 사용하셔야 해요. 검사지는 냉장보관하시면 검사결과가 정확하게 나오지 않아요. 가끔 검사지를 꺼낸 다음 통을 닫지 않으..
아프지 않게 혈당을 측정하려면? 혈당검사를 위한 채혈은 약간 따끔한 수준이지만, 매일 하다 보면 정말 힘들고 고통스러운 일이 돼 버려요. 그래서 혈당관리를 포기하는 분들도 생기죠. 어떻게 하면 채혈할 때 통증을 줄일 수 있을까요? 지금 알려 드릴게요. 피가 잘 안나와서 채혈침을 깊게 찌르게 되면 더 아프겠죠? 따뜻한 물로 손을 비비면서 씻어주면, 혈액순환을 도와줘서 바늘로 약하게 찔러도 피가 잘 나와요. 거기에 더해서 세균 감염도 막을 수 있어요.이 때 주의할 점은 손을 완전히 말린 후 채혈을 하셔야 해요. 안 그러면, 검사 결과가 정확하지 않게 나올 수 있어요. 손을 씻는 것과 같은 이치예요. 10~15초 정도 팔을 아래로 늘어뜨린 후 반대 손으로 위에서 아래로 문지르듯이 주물러 주면 손가락 끝으로 혈액이 잘 이동할 수 있어요. 손톱..
혈당을 낮추는 걷기 운동법 식사 후 걷기 운동은 혈당을 낮추고, 혈액순환을 돕고, 혈압을 낮추는 등 많은 효과가 있어요. 걷기와 관련된 정보는 많은데, 당뇨병을 가지고 있는 나는 어떻게 하는 게 맞는지 혼란스러우셨죠? 식사 후 2시간이면 혈당이 최고에 이릅니다. 따라서 그 전에 운동을 하면 근육이 포도당(혈당)을 데려다가 연료로 사용하기 때문에 최고 혈당이 떨어지게 됩니다. 그럼 얼마나 걸으면 될까요? 그건 걷기 속도와 관련이 있습니다. 속도에 따라 소모되는 열량이 달라지거든요. 운동을 마치고도 평소와 다름 없이 일상생활을 할 수 있는 정도의 운동강도에서 가능한 빠르게 걷는 게 좋겠죠? 빠르게 걷겠다는 의욕만 앞서서 구부정한 자세로, 죽자사자 걷는 건 별로 안 좋아요. 그리고, 유산소 운동은 15분 이상을 해야 효과가 있다는 얘기..
알기 쉬운 발관리 방법 미세먼지는 당뇨병 환자의 당뇨발도 악화시킨다고 합니다. 정말 무섭네요. [관련 기사 보기] 당뇨병 환자의 약 35%가 당뇨발로 진행된다고 하니 유의하세요! 쉽게 따라할 수 있는 발 관리 수칙을 알려 드릴게요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^[안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
고혈당이 위험한 이유 저혈당만큼 고혈당도 위험합니다. 아주 천천히 신장과 혈관을 망가뜨리구요. 고혈당이 심하면 급성 합병증으로 사망에 이를 수도 있습니다. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^[안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
저혈당 증상과 대처법 운전이나 일상생활 중 저혈당이 발생하면 정말 위험합니다. 어떻게 대처하면 될까요? 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^[안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]