본문 바로가기

카드 뉴스

혈당지수가 높은 음식 찾는 법

혈당지수가 낮은 음식을 드시면 혈당 변동폭을 줄이고, 인슐린감수성을 높이며, 체중감소 효과가 있어요.
모든 음식의 혈당지수를 외울 수는 없는데 어떻게 골라 먹어야 할까요?
그래서 오늘은 혈당지수가 높은 음식을 골라내는 법을 알려 드릴게요.

우선 단맛이 난다는 것 자체가 혈당지수가 높은 음식이라는 의미예요.
설탕이 아니라 꿀, 청, 팥을 사용했더라도 모두 혈당지수가 90을 넘는다고 보시면 돼요.
다만, 인공감미료를 사용하시면 혈당지수가 올라가지 않아요.

현미가 너무 거칠어 드시기 어렵다면 도정이 조금이라도 덜 된 쌀을 선택하세요.

건강해 보이는 바게트빵도 혈당지수가 93까지 올라가요.
가공이 덜 된 호밀빵(혈당지수 58) 같은 식품을 선택하시는 게 좋아요.

과일은 될 수 있다면 단단하거나 신맛이 나는 과일을 선택해서 드세요.

혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다.
지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^

[안드로이드 앱 다운로드 받기]

[iOS 앱 다운로드 받기]