가을철 안전한 운동 방법

가을은 운동을 하기에 아주 좋은 계절이예요.
이 시기에 근육을 키워 놓으시면 혈당 조절에도 아주 유리하지요. ^^

하지만 주의할 점도 있어요.
그래서 오늘은 가을철에 알맞은 운동방법에 대해 알려 드릴게요.

가을철에는 실내운동 보다는 실외운동을 해 보세요.
매일 할 수 있는 식사 후 산책도 물론 좋구요. ^^

다만 체온조절에 신경을 쓰셔야 하구요.
관절과 심장 보호를 위해서 준비운동을 해 주세요.

만약 혈압이 너무 높다면 운동은 삼가하시는 게 좋아요.

운동 전에는 혈당을 검사하셔서 안전한 상태인지 꼭 확인하시구요.

등산 같은 운동은 관절을 다치기 쉬우니 운동을 하실 때 조심하시는 게 좋아요.

그리고 운동 후에는 발 상태를 점검하시는 것도 잊지 마세요.

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