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카드 뉴스

식사도 전략이다

균형있게 먹어야 한다는 사실은 알지만, 방법을 몰라서 식사관리를 포기하는 경우가 많아요.
핑거앤이 알려드리는 방식으로 식단관리를 해 보세요.
몇가지만 확인하면 바로 적용이 가능하니까 훨씬 편하실 거예요.
편해야 오래 갈 수 있거든요. ^^

표준체중 구하는 방법은 제가 다 계산해 놨어요. ^^
[표준체중 찾는 법 보기]
표준체중의 +- 10%까지는 정상 체중이예요.

그 다음으로 할 일은 하루 권장섭취량을 구하는 거예요.
이것도 제가 다 계산해 놨어요. ^^
[권장섭취량 찾는 법 보기]

그 다음엔 권장섭취량에 맞는 식품 교환단위를 알면 돼요.
우선 혈당에 가장 많은 영향을 미치는 탄수화물 교환단위만 외우세요!
[나의 탄수화물 교환단위 보기]

나의 탄수화물 식품교환단위 만큼을 아침, 점심, 간식, 저녁식사로 나눠 드시든가 
아침, 점심, 간식, 저녁, 간식으로 나눠서 드시면 돼요.

쌀밥 1/3공기는 식빵 1쪽과 같으니 바꿔서 드실 수 있어요. 쉽죠? ^^
이상 핑거앤이었습니다~~

혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다.
지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^

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