당뇨에좋은간식 썸네일형 리스트형 고탄수화물식품 Best 9 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 오늘은 혈당을 빨리 올리는 위험한 탄수화물에 대해서 알아 볼게요. 고탄수화물 음식은 혈당을 빨리 높일 뿐만 아니라 인슐린 분비를 증가시켜 췌장의 기능을 떨어뜨릴 수도 있어요. 게다가 먹고 나서 빨리 허기를 느끼기 때문에 다음 식사량이 많아질 위험도 높아요. 특히나 이런 식습관이 반복되면, 탄수화물 중독 증상이 나타날 수 있어요. 햄버거 세트메뉴의 칼로리 중 많은 부분을 감자튀김이 차지하고 있어요. 햄버거를 드실 때는 감자튀김을 빼고, 콜라를 0칼로리 콜라로 바꿔 드시는 게 효과적이예요. 정제된 밀가루로 만든 빵류는 혈당을 빨리 높여요. 잼류는 달죠? 다음 시간에는 5위부터 1위까지를 알려 드릴게요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간.. 혈당을 올리지 않고 간식 먹는 법 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 혈당을 최대한 올리지 않는 탄수화물 섭취법에 대해서 계속 알려 드리고 있는데요. 오늘은 간식 종류에 따라 혈당을 많이 올리지 않으면서 간식 먹는 법을 알려 드릴게요. 빵이라 시리얼을 고를 때는 성분에 전곡(Whole grain)이라는 표시가 있는지 확인하세요. 전곡류로 만든 빵이나 시리얼은 식이섬유가 많이 들어 있어 밀가루로 만든 빵보다 혈당을 많이 올리지 않아요. 밀가루를 고르실 때도 통밀가루로 된 제품을 고르세요. 과일 간식은 식사 후에 바로 드시지 말고 다음 식사와의 중간 정도에 과일의 반쪽 정도를 드시는 게 좋아요. 떡은 혈당지수가 90 정도로 매우 높아요. 그래서 식사 대용으로도, 간식으로도 좋지 않아요. 고구마는 생으로 1개 정도 드.. 이전 1 다음
