건강나이 썸네일형 리스트형 건강한 소화기관 만드는 방법 태어날 때의 나이는 같아도 생활습관이 어떠냐에 따라 우리 몸 속의 나이는 다르게 흘러요. 그래서 어떤 사람들은 훨씬 젊고 건강해 보이는 거죠. 오늘은 소화기관을 젊게 만드는 생활습관을 알려 드릴게요. ^^ 물과 채소만 챙겨 드셔도 훨씬 젊어져요. 야식을 드시는 습관을 버리세요. 달달한 간식 대신 건강한 간식(우유, 견과류, 과일 등)을 드세요. 그리고 간식은 식사 직후에 드시지 말고 식사와 식사 사이에 드세요. 치실을 사용하면 입속 건강에도 좋지만, 소화기관도 건강하게 만들어줘요. 나이를 먹으면서 없었던 알러지(알레르기)가 생기기도 하거든요. 혹시 먹고 난 다음에 불편했었던 음식이 있었다면 그 음식목록을 만들어 보세요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다... 심장을 나이보다 젊게 만드는 방법 나이는 같은 나이여도 우리 몸속 나이는 다르게 흘러가요. 생활습관만 바꿔도 심장 나이가 10살 이상 차이가 날 수 있대요. 그래서 오늘은 심장 나이를 젊어지게 만드는 방법을 알려 드릴게요. 유산소 운동을 정기적으로 하면서 근력운동을 추가하면 남자는 최대 8살, 여자는 최대 9.1살 젊어질 수 있다고 해요. 수축기 혈압이 5mmHg 올라갈 때마다 신체나이는 1년씩 더 늙어간대요. 부정적 감정도 심장에 해로와서, 신체나이를 최대 9년 정도 늙게 만든대요. 오메가3, 불포화지방산이 풍부한 식품을 골라 드세요. 식품으로 부족할 경우 종합비타민제를 드시는 것도 고려해 보세요. 마그네슘, 칼슘, 비타민D, 비타민C, 엽산 등이 특히 심장에 좋은 성분이예요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 .. 이전 1 다음
