단백질 보충제 먹어도 될까요?

단백질 보충제라고 들어 보셨나요?
헬스클럽에 가서 보면 물통에 무슨 가루 넣어서 흔들어 마시는 분들을 자주 볼 수 있어요. 그게 대부분 단백질 보충제인데요.
특히 근육 키우시는 분들이 많이 드세요.

그렇다면 당뇨인들은 단백질 보충제를 먹어도 될까요?

당뇨병에 걸렸다고 방송에 나오는 것처럼 채소만 드시면 안된다는 거 아시죠?(골고루, 적당히, 제 시간에)
특히나 당뇨인은 근육이 줄어들기 쉽기 때문에 근육운동과 함께 충분한 단백질을 섭취해 주는 게 좋아요.

단백질은 식품으로 섭취하는 게 제일 좋아요.
우유에는 6g, 요거트에도 4g 정도의 단백질이 들어 있어요.
하지만 그렇게 해도 총 단백질 섭취량이 부족하다면, 단백질 보충제를 고려해 볼 수 있어요.

단백질 보충제를 고르실 때는 반드시 '유청 단백질(Whey Protein)'이라고 써 있는 제품을 고르세요.
단백질 보충제 중에는 살을 찌우거나 빠른 체력회복을 위해 여러가지 성분이 추가로 들어간 경우가 많아요.

탄수화물 같이 혈당을 올릴 수 있는 성분이 들어있는지 확인하세요.
그리고, 너무 많이 드시지 않도록 주의하시구요. ^^

단백질을 권장량 보다 많이 섭취하게 되면 신장에 무리를 줄 수 있어요.
특히나 신장합병증이나 간질환 등이 있으시다면, 반드시 의사와 상담을 하신 후 드세요.

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