발기부전에 좋은 식단과 예방법

남성 당뇨인의  35~75%가 발기부전을 경험한다고 해요.
고혈당이 혈관과 신경을 손상시키기 때문인데요.
그렇다면 발기부전에 좋은 식단과 예방법은 어떤 게 있는지 알려 드릴게요.

호두에는 콜레스테롤을 감소시키는 리놀렌산과 오메가3, 각종 비타민이 들어 있어 심장을 튼튼하게 해 줘요.
호박씨, 해바라기씨, 귀리, 호밀 등에 들어 있는 마그네슘은 심장박동을 안정적으로 유지시켜 준대요.
(하루 한 줌 정도면 충분해요. 과식=고혈당)

토마토, 파프리카, 당근, 수박 등 붉은색 채소에는 라이코펜과 베타카로틴이 들어 있어 심장을 튼튼하게 해줘요.
위의 채소는 혈당을 올릴 수 있으니까 과식은 금물이예요.

성기능은 심장 뿐만 아니라 뇌와도 연관되어 있어요.
시금치, 브로콜리, 양배추 등 녹색 채소와 해조류에는 오메가3가 풍부해 뇌세포, 뇌혈관을 튼튼하게 해 줘요.

무엇보다도 중요한 건 혈당을 조절범위 내에서 꾸준히 유지하시는 거예요.

고혈압, 이상지질혈증, 비만은 함께 관리하시는 게 좋아요.

담배와 술, 약물은 간손상, 혈관손상, 신경손상 등을 일으켜서 발기부전 발생 가능성을 높여요.
금연하시고, 술은 가급적 자제하세요.

앉아 있는 자세는 발기부전을 일으키기 쉽대요.
가벼운 운동을 꾸준히 하세요.

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