혈당에좋은간식 썸네일형 리스트형 혈당을 올리지 않고 간식 먹는 법 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 혈당을 최대한 올리지 않는 탄수화물 섭취법에 대해서 계속 알려 드리고 있는데요. 오늘은 간식 종류에 따라 혈당을 많이 올리지 않으면서 간식 먹는 법을 알려 드릴게요. 빵이라 시리얼을 고를 때는 성분에 전곡(Whole grain)이라는 표시가 있는지 확인하세요. 전곡류로 만든 빵이나 시리얼은 식이섬유가 많이 들어 있어 밀가루로 만든 빵보다 혈당을 많이 올리지 않아요. 밀가루를 고르실 때도 통밀가루로 된 제품을 고르세요. 과일 간식은 식사 후에 바로 드시지 말고 다음 식사와의 중간 정도에 과일의 반쪽 정도를 드시는 게 좋아요. 떡은 혈당지수가 90 정도로 매우 높아요. 그래서 식사 대용으로도, 간식으로도 좋지 않아요. 고구마는 생으로 1개 정도 드.. 이전 1 다음
