당뇨운동 썸네일형 리스트형 당뇨인의 자전거 운동 방법 무릎이 아픈데도 운동을 위해 무작정 산을 오르시거나 걷고 있지는 않으신가요? 오늘은 무릎이 아플 때 할 수 있는 가장 안전한 운동인 자전거에 대해서 알려 드릴게요. 근육은 식후혈당을 감소시키는 효과가 아주 뛰어나요. 특히나 다리 근육을 사용하면 혈당 감소효과가 더 뛰어나다고 그래요. 하지만 무릎이 아픈데도 무작정 걸을 수는 없는 노릇이요. 이럴 때는 자전거 운동을 해 보세요. 너무 덥거나 비가 쏟아지는 날에는 고정식 자전거도 아주 좋아요. 자전거 안장 높이를 제대로 맞추지 않고 타면 오히려 무릎에 더 큰 통증을 일으킬 수 있어요. 안장이 너무 낮으면 무릎이 많이 구부러져서 무릎 통증이 올 수 있구요. 너무 높으면 페달을 밟을 때 엉덩이나 허리가 흔들려서 좋지 않아요. 그 다음으로 확인해야 할 것이 기어예.. 효과적으로 혈당을 낮추는 운동법 예전에 [운동이 당뇨병에 좋은 12가지 이유]를 알려 드렸는데요. 그렇다면, 어떤 운동을 언제, 얼마나 하는 게 혈당관리에 효과적일까요? 오늘은 그걸 알려 드릴게요. 날이 너무 더울 때에는 아침 식후나 저녁 식사후에, 날이 너무 추울 때에는 점심식사 후가 좋아요. 무작정 걷지만 마시고 근력운동을 섞어서 해 주세요. 계단 오르기는 유산소 운동과 근력운동의 효과를 동시에 볼 수 있어요. 많이들 하시는 아령 들고 걷기는 관절에도 무리를 주고 자세도 나쁘게 만드는 안좋은 운동법이예요. 근력운동을 하실 때는 다치기 쉬우므로 반드시 운동장비의 사용법과 자세에 대해 공부를 하신 후 사용하셔야 해요!!! 이상 핑거앤이었어요~~~ 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금.. 이전 1 다음
