당뇨병과운동 썸네일형 리스트형 운동습관 쉽게 만드는 법 운동이 혈당조절에 효과적이라는 건 다 알고 계세요. 하지만, 귀찮고 힘들다 보니 포기하는 경우가 많아요. 그래서 오늘은 운동습관을 들이는 방법을 알려 드릴게요. 어떤 습관을 새로 만드는 건 굉장히 어려운 일이예요. 의지나 각오가 약해서 포기하는 게 아니라 계획 없이 시도했기 때문일 가능성이 높아요. 그리고 하나의 습관을 만드는데는 적어도 3개월 정도 꾸준하게 실행하는 게 필요해요. '아침에 일찍 일어나자'라고 목표를 세웠다고 해서 다음날부터 벌떡 일어나지지는 않죠? 전날 일찍 잠자리에 들어야 하고, 쾌적한 수면환경을 만들어야 하고, 알람도 맞추는 등 사전 준비(계획)를 해야 일찍 일어날 수 있어요. '운동을 한다'라는 걸 '계획'이 아니라 '목표'로 잡으셔야 해요. 아침 운동이 목표라면 우선 일찍 깨서 .. 이전 1 다음
