다이어트운동 썸네일형 리스트형 살이 빠지는 환경 만들기 체중이 줄어들면 혈당관리가 훨씬 쉬워진다는 거 아시죠? 운동에 더해서 환경만 살짝 바꿔줘도 다이어트 효과가 휠씬 좋아져요. 사람의 의지는 환경의 영향도 많이 받기 때문인데요. 오늘은 살빠지는 환경을 만드는 방법을 알려 드릴게요. TV를 틀어 놓거나 밝고 시끄러운 환경에서는 음식에 집중을 하지 못해요. 우리의 뇌도 바깥 환경에 신경 쓰느라 배가 찼는지 고픈지에 관심을 덜 두게 돼요. 그래서 이런 환경에서는 평소보다 더 빨리, 더 많이 먹게 돼요. 식탁의 조명을 약간 낮추고 조용한 음악을 들으면서 천천히 식사를 해 보세요. 훨씬 조금만 먹고도 포만감을 느끼실 수 있을 거예요. 미국 코넬 대학에서 연구한 결과에 따르면 아무리 맛 없는 팝콘을 주더라도 큰컵에 담아주면 45%를 더 먹게 된다고 해요. 술도 넓은 .. 이전 1 다음
