당뇨에좋은음식 썸네일형 리스트형 야식이 땡긴다면? 여름철에 해가 길어지면서 저녁식사 후에도 활동이 많아지고, 출출함을 달래기 위해 야식을 찾게 되는 경우가 많아요. 하지만 이때 먹는 음식이 치킨, 피자, 라면 등 칼로리가 높거나 자극적인 음식들이 대부분이예요. 그래서 오늘은 몸에 좋은 야식을 알아 봤어요. 보통 잠들기 3시간 전에는 음식물을 먹지 않는 게 좋다고 해요. 특히나 기름진 야식을 먹게 되면 혈당조절에도 아주 안좋은 영향을 일으켜요. 하지만 야식이 좋은 점도 있어요. 포만감을 줘서 잠을 잘 오게 하고, 새벽 저혈당을 예방해 줄 수 있거든요. 야식으로 치킨 같은 육류도 좋지 않지만 고구마, 감자, 옥수수 같은 탄수화물 간식도 좋지 않아요. 혈당을 엄청나게 올리거든요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립.. 무설탕이라고 안심하지 마세요. 설탕이 건강에 좋지 않다는 인식이 높아지면서, 설탕 사용은 줄어들고 있지만 대신 그 자리를 꿰차고 있는 게 액상과당이라는 성분이예요. 오늘은 액상과당에 대해서 알아 볼게요. ^^ 설탕보다 가격이 엄청나게 싸고, 보관이 편하고, 설탕보다 가벼운 식감 때문에 안들어가는 곳이 없다고 보시면 돼요. 이름만 들었을 땐 '과일에 들어 있는 당성분(과당)이니까 몸에 좋지 않을까'라고 생각하기 쉽지만 오해예요. 과당과는 제조 과정부터가 달라요. 액상과당의 가장 큰 문제점은 운동을 해도 소모가 되지 않는다는 점이예요. 작용하는 부위가 근육이 아니라 간이거든요. 게다가 포만감을 느끼게 해 주는 호르몬을 방해해서 과식을 조장하죠. 액상과당은 공통된 명칭이 없다 보니까 영양성분표를 확인해 보는 수밖에는 없어요. 집에서 모든 .. 간식으로 요거트 어떠세요? 안녕하세요. 스마트한 당뇨병관리 도우미 핑거앤이예요. 간식으로 드실만한 식품이 고민이신가요? 그럼 요거트를 드셔 보세요. ^^ 그럼 요거트는 어떻게 먹어야 할까요? 음료 형태로 된 요거트도 있지만, 드시기 전에 당분이 첨가됐는지 확인해 보셔야 해요. 요거트는 식후에 드셔야 위산으로 인해 유산균이 죽는 걸 막을 수 있어요. 그리고 식이섬유와 함께 드시면 유산균이 건강해질 수 있어요. 그리고 소화기에서 과민반응을 일으킬 수 있으므로 하루 한 번 정도 드시는 게 좋아요. ^^ 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기] 혈당 낮추는 식사법(곡물편) 예전에는 설탕, 사탕 처럼 흡수가 쉬워서 금새 혈당을 올리는 음식들만 주의하면 된다고 했었어요. 그런데, 요즘 연구결과 잡곡밥과 같은 복합당질도 속도만 다를 뿐 혈당을 올리는 것 비슷하다고 해요. 결론은 탄수화물을 얼만큼 먹느냐가 혈당조절에 더 중요하다는 거예요. 그래서 오늘은 정말 간단하게 평소에 써먹을 수 있는 공식 하나를 알려 드릴게요. 이것만 외우고 실천해도 혈당조절이 훨씬 쉬워지실 거예요. ^^ 시작합니다! 식품교환표 많이 들어 보셨죠? 이걸 외우실 필요는 없어요. 그냥 대충 감자 1개가 1단위구나! 국수1접시가 2단위구나! 식빵 1쪽이 1단위구나 정도의 분량만 아시면 됩니다. 쉽게 밥만 외우세요. 밥 1공기는 3단위이다! 그럼 나는 얼마나 먹으면 될까요? 아래 표를 보고 자기가 먹어야 하는 탄.. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
