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당뇨에좋은식품

아침 식사 꼭 챙겨 드세요! 아침식사 챙겨 드시나요? 아침에는 식사를 준비할 시간이 부족한 경우가 많아서 거르게 되기 쉬워요. 하지만 당뇨인은 아침식사를 꼭 챙겨 드시는 게 좋아요. 당뇨인은 혈당을 안정적으로 유지하는 게 중요해요. 그런데 식사를 거르게 되면 이런 리듬이 깨지게 돼요. 아침식사를 할 시간이 부족하다면, 아래와 같은 식품으로 간단하게 식단을 차려 보세요. 달걀은 혈당을 꾸준히 유지시켜줘요. 통곡물 빵이나 시리얼도 혈당을 빨리 올리지 않으면서 포만감을 줄 수 있구요. 견과류와 요거트를 함께 드시는 것도 좋은 방법이예요. 정리해서 말씀 드리면...핵심은 혈당을 빨리 올리지 않으면서도 간단하게 챙겨 먹을 수 있는 식품을 찾아서 아침을 챙겨 드시면 됩니다! 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을..
달걀을 먹으면 혈당이 높아질까? 달걀에는 콜레스테롤이 185~240㎎ 정도 들어 있어요. 이정도면 보건복지부에서 정한 권장섭취량 300㎎에 근접하는 수치예요. 그럼 달걀을 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치나 혈당이 올라갈까요? 최근 연구결과 식품으로 섭취하는 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤 수치와 연관성이 없다고 밝혀졌어요. 오히려 당뇨인에게는 달걀이 꼭 필요한 식품 중 하나라는 사실! 일주일에 3개 이상의 달걀을 섭취한 사람에게서 고혈압, 비만, 당뇨병 등 대사증후군 발생위험이 감소하는 걸로 나타났어요. 뿐만 아니라 인슐린저항성을 낮춰 혈당조절에도 효과가 있다는 사실이 밝혀졌죠. 특히나 영양성분이 다양해서 노인들은 하루 1알 정도는 꼭 챙겨 드시는 게 좋다고 해요. 하지만 달걀의 조리 과정에서 과도한 기름(지방)을 섭취하는 건 좋지 않아요. ..
야식이 땡긴다면? 집에 있는 시간이 길어지면서 식사를 불규칙적으로 하고 늦게 까지 깨어있다보면 출출함을 달래기 위해 야식을 찾게 되는 경우가 많아요. 하지만 이때 먹는 음식이 치킨, 피자, 라면 등 칼로리가 높거나 자극적인 음식들이 대부분이예요. 그래서 오늘은 몸에 좋은 야식을 알아 봤어요. 보통 잠들기 3시간 전에는 음식물을 먹지 않는 게 좋다고 해요. 특히나 기름진 야식을 먹게 되면 혈당조절에도 아주 안좋은 영향을 일으켜요. 하지만 야식이 좋은 점도 있어요. 포만감을 줘서 잠을 잘 오게 하고, 새벽 저혈당을 예방해 줄 수 있거든요. 야식으로 치킨 같은 육류도 좋지 않지만 고구마, 감자, 옥수수 같은 탄수화물 간식도 좋지 않아요. 혈당을 엄청나게 올리거든요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리..
생으로 먹으면 위험한 채소 생으로 먹어야 좋은 채소와 볶아 먹어야 좋은 채소가 있다고 알려 드렸었죠? [생으로 먹으면 좋은 채소] [볶아 먹으면 약이 되는 채소] 오늘은 생으로 먹으면 독성 때문에 위험한 채소를 알려 드릴게요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
생으로 먹으면 더 좋은 채소 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. 지난 시간에 볶아 먹으면 좋은 채소를 알려 드렸는데요. [볶아 먹으면 약이 되는 채소] 오늘은 생으로 먹으면 좋은 채소를 알려 드릴게요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
여름철 과일 섭취법 과일은 더운 여름철에 수분과 전해질, 비타민, 식이섬유 보충 등 건강에 많은 도움을 줄 수 있어요. 하지만 혈당이 오른다는 단점이 있죠. 그래서 오늘은 올바른 과일 섭취법을 알려 드릴게요. 인공감미료는 식약처의 허가를 받아 만들어진 제품이므로 안심하고 드셔도 돼요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
면역력을 높여주는 식품 2탄 여름철 면역력을 높여주는 식품 1탄에 이어 오늘은 2탄을 준비했어요. [면역력을 높여주는 식품 1탄 보기] 식품은 아니지만 햇볕도 면역력을 높이고 혈당을 조절하는 데 아주 중요해요. 그럼 핑거앤과 함께 건강한 여름을 보내세요~~~ 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
면역력을 높여주는 식품 1탄 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 여름철에 대비해 면역력 시리즈를 이어가고 있는데요. [나의 면역력 점수 확인해 보기] [면역력 저하 원인과 개선방법 보기] 오늘은 면역력을 높여준다고 알려진 식품을 소개해 드릴게요. 언제나 드리는 말씀이지만, 몸에 좋다고 그것만 잔뜩 드시는 건 오히려 몸에 좋지 않아요. 당뇨인은 골고루 적당히 드시는 거 잊지 마세요! 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]