당뇨식단 썸네일형 리스트형 혈당 낮추며 고기랑 생선 먹는 법 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 혈당 때문에 고기랑 생선 안 먹고 계신가요? 기본적으로 어육류는 혈당상승에 큰 영향을 미치지 않아요. 그럼 혈당을 올리지 않으면서 고기랑 생선 먹는 법을 알아 볼까요? 탄수화물을 먹으면 식후 1~2시간 내에 혈당을 크게 올리지만, 단백질은 소화가 늦게 되기 때문에 완만하게 혈당을 올려요. 활동량이 많으시다면 체중 1kg 당 1.2g까지 드셔도 되구요. 활동량이 적으시다면 체중 1kg 당 0.8g까지 드셔도 돼요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기] 탄수화물 뽀개기 - 빵 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 오늘은 빵에 대해서 알아 보려고 해요. 빵 종류별로 당분과 탄수화물, 식이섬유 함유량을 알려 드릴게요. 빵이 혈당에 문제를 일으키는 첫번째 이유는 정제된 밀가루를 사용하기 때문이예요. 정제된 밀가루는 혈당을 아주 빠르게 올려요. 게다가 영양성분도 탄수화물에 집중되어 있어서, 당뇨인이 지켜야할 골고루 먹는 식습관을 방해해요. 두번째 문제는 식이섬유가 부족하다는 점이예요. 식이섬유가 부족하다 보니 소화 흡수도 빨라지고, 소화기 건강에도 좋지 않아요. 세번째 문제는 제빵 과정에 설탕과 나트륨이 엄청나게 들어간다는 거예요. 설탕이 혈당을 가장 빨리 올리는 건 아시죠? 성인들의 1일 당분(설탕) 권장량은 50g 정도인데, 빵 몇 개면 순식간에 권장량을 .. 이전 1 다음
