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당뇨병상식

매년 받아야 할 당뇨합병증 검사 당뇨약 꾸준히 잘 드시고 계시죠? 혈당을 조절 범위 내에서 잘 조절하시면 합병증 발생을 지연시키거나 예방할 수 있어요. 하지만, 방심하면 안돼요. 합병증은 소리없이 진행되거든요. 그래서 오늘은 매년 받으셔야 하는 합병증 검사에 대해서 알려 드릴게요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
소금을 먹으면 왜 혈압이 오를까? 혈압이 높은 분들께 짜게 먹지 말라는 얘기 많이 하죠? 그리고 당뇨인은 소금 섭취에도 주의하시는 게 좋아요. 오늘은 짜게 먹으면 왜 혈압이 오르는지 알려 드릴게요. ^^ 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
당뇨에 걸리면 무조건 채식? 땡! TV만 틀면 채식으로 당뇨병을 고쳤다는 사람들이 나와요. 사실일까요? 식습관이 안좋은 분들은 채식(이 아니라 건강식)으로 바꾸면서 혈당이 떨어지는 효과가 있을 수 있어요. 하지만 무분별한 채식은 당뇨병을 오히려 악화시킬 수 있어요. 영양소 결핍을 일으킬 수 있거든요. 사실 육류를 조금만 먹으라고 하는 이유는 동물성 지방이 몸에 해롭기 때문이예요. 하지만 고기를 드시지 않으면 필수 아미노산을 얻을 수가 없어요. 매끼니 고기를 올리는 건 부담스럽기 때문에 다른 음식으로 바꿔서 드시는 게 좋은 방법이예요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
가성저혈당이라고 들어보셨어요? 혈당치는 정상인데 저혈당 증상을 느끼는 경우가 있어요. 이걸 가성저혈당이라고 해요. 저혈당 증상 때문에 무서워서 간식을 마구 드시거나 관리를 포기하는 경우도 있기 때문에 알아두시면 좋겠죠? ^^ 당뇨약을 먹게 되면 혈당이 빠른 속도로 떨어지게 돼요. 평소에 혈당이 높았던 분들(모르고 계시다가 처음으로 당뇨병 판정을 받으신 분, 약을 안드시고 계셨던 분)이 당뇨약을 드시게 되면 상대적으로 혈당수치가 많이 변하면서 저혈당 증세를 느끼실 수 있어요. 가성저혈당도 저혈당과 증상이 같아요. 그래서 겁을 먹고 급하게 간식을 찾게 되는 경우가 많아요. 증상만으로 판단하지 마시고, 혈당검사를 해 보세요. 혈당이 조절 목표 내에 있다면 진짜 저혈당이 아닐 수 있어요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당..
가짜 배고픔 찾아내기 당뇨인은 살이 찌기 쉬운 거 아시죠? 살이 찌면 혈당관리가 더 어려워지는 악순환에 빠지게 돼요. 오늘은 당뇨인의 다이어트를 돕기 위해 가짜 배고픔을 찾아내는 법을 알려 드릴게요. 가짜 배고픔으로 인한 식욕만 제거해도 다이어트가 아주 쉬워져요. 배고픔도 진짜가 있고 가짜가 있어요. 체중조절에는 심리적인 부분이 상당히 많이 작용하거든요. 아래 질문에 '예/아니오'로 대답해 보세요. 허기가 천천히 오지 않고 갑자기 찾아 온다면, 가짜 배고픔이 아닐까 의심해 보세요. 자극적인 음식은 식욕 보다는 스트레스 해소를 위해 생각나는 경우가 많아요. 날씬한 사람들은 배가 부르다고 느끼면 바로 식사를 중단해요. 배가 불러도 계속 먹게 된다면, 포만감으로 해결되지 않는 문제 때문일 가능성이 있어요. 더 먹기 전에 그게 무엇..
살이 잘 안 찌는 사람들의 식습관 과체중인 사람이 체중을 줄이면 혈당과 혈압이 낮아지고, 중성지방도 감소하는 효과를 얻을 수 있다고 말씀 드렸었죠? 실제로 살이 안찌는 사람의 행동을 따라하다 보면, 자신의 과식 습관도 고칠 수 있어요. 그럼 살이 안찌는 사람들의 특징을 알려 드릴게요. 우선 마른 사람들은 슬프다거나 힘들다거나 하는 특정한 감정 때문에 음식을 먹지 않아요. 그리고 배고플 때 말고는 특별히 음식 생각을 하지 않죠. 주변에 다양한 음식이 있다고 해서 모두 먹어 보려고 하지 않아요. 먹고 싶은 음식 한 두가지 정도에만 집중해요. 대신에 한가지 음식의 맛을 최대한 즐기구요. 천천히 음미하면서 먹어요. 그리고 공복감이 사라지면 음식에 대한 미련 없이 바로 식사를 멈춰요. 식습관은 생각보다 고치기 어려워요. 평생에 걸쳐서 몸에 익었기..
과식할 때 자주 하는 핑계 Best 3탄 뚱뚱하면 당뇨에 걸리기 쉬워지구요. 당뇨에 걸리면 뚱뚱해지기 쉬워요. 체중 조절이 쉽지는 않지만, 과식은 막을 수 있어요. 오늘은 과식을 할 때 자주 하는 핑계 Best 3탄을 준비해 봤어요. 이건 핑계라고 볼 수도 있고 습관이라고 볼 수도 있는데요. 마치 자동으로 프로그램된 것처럼 먹을 것을 찾아 움직이는 분들이 계세요. 모처럼 시간이 났을 때 '뭘 하면 좋을까?'라는 질문에 늘 '먹자'로 결론이 나는 분들도 계세요. 걱정을 덜기 위해 먹는다는 분들도 계세요. 특별한 상황에는 일이 잘 풀리도록 하기 위해 특별한 걸 드셔야 한다고 생각하는 분들도 계세요. '3시가 되면 건너편 빵집에서 새로 구워낸 빵을 무조건 먹어야 좋은 일이 생겨' 뭐... 이런 식이죠. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으..
과식할 때 자주 하는 핑계 Best 2탄 체중이 줄어들면 혈당조절이 쉬워져요. 하지만, 음식을 줄인다는 게 쉽지는 않죠. 그래서 사람들은 먹을 때 여러가지 핑계를 대요. 오늘은 과식할 때 자주하는 핑계 Best 2탄을 준비해 봤어요. 뚱뚱한 사람들과 마른 사람들의 음식에 대한 생각은 상당히 많이 달라요. 마른 사람들의 사고방식을 몸에 익혀 보세요. TV를 볼 때는 항상 무언가를 먹고 있는 자신을 발견하게 된다면, TV를 볼 때의 습관을 바꿔 보세요. 남보다 덩치가 크니까 더 먹는 게 맞다. 간식을 끊으면 담배를 다시 피울지도 모르기 때문에 먹어야 한다. 이런 것들도 다 핑계예요. 굶주리는 다이어트를 하고 있다면 다이어트 방법이 잘 못 된 거예요. 다이어트 전후로 폭식의 이유가 될 순 없어요. '덕분에 많이 먹어서 이제 배가 부르다'는 확실한 의..