다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트로 혈당을 잡으세요. 다이어트는 미용을 위해서 한다고 생각하기 쉬워요. 그런데 다이어트가 혈당에도 좋은 영향을 준다는 사실 아셨어요? 오늘은 다이어트가 어떤 효과를 주는지 알려 드릴게요. 자신이 과체중이라면 체중을 줄이는 것만으로도 당뇨 위험을 줄일 수 있어요. 당뇨가 있을 경우에도 혈당이 더 잘 조절될 수 있구요. 심지어는 고혈압과 이상지질혈증에도 좋은 효과를 보여줘요. 하지만 무턱대고 식사만 줄여서 살을 빼는 건 좋지 않아요. 반드시 운동을 함께 하면서 천천히 체중을 줄여 나가세요. 한꺼번에 많은 체중을 줄이는 것보다는 3개월 정도에 걸쳐서 자기 체중의5% 정도를 줄인다는 목표로 진행해 보세요~ 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요... 살이 빠지는 환경 만들기 체중이 줄어들면 혈당관리가 훨씬 쉬워진다는 거 아시죠? 운동에 더해서 환경만 살짝 바꿔줘도 다이어트 효과가 휠씬 좋아져요. 사람의 의지는 환경의 영향도 많이 받기 때문인데요. 오늘은 살빠지는 환경을 만드는 방법을 알려 드릴게요. TV를 틀어 놓거나 밝고 시끄러운 환경에서는 음식에 집중을 하지 못해요. 우리의 뇌도 바깥 환경에 신경 쓰느라 배가 찼는지 고픈지에 관심을 덜 두게 돼요. 그래서 이런 환경에서는 평소보다 더 빨리, 더 많이 먹게 돼요. 식탁의 조명을 약간 낮추고 조용한 음악을 들으면서 천천히 식사를 해 보세요. 훨씬 조금만 먹고도 포만감을 느끼실 수 있을 거예요. 미국 코넬 대학에서 연구한 결과에 따르면 아무리 맛 없는 팝콘을 주더라도 큰컵에 담아주면 45%를 더 먹게 된다고 해요. 술도 넓은 .. 이전 1 다음
