본문 바로가기

혈당

고탄수화물식품 Best 1~5위 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 오늘은 지난 글에 이어 고탄수화물식품 Best 1~5위입니다. 설탕 대신 먹을 수 있는 감미료는 다음에 꼭 소개해드릴게요~ 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
고탄수화물식품 Best 9 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 오늘은 혈당을 빨리 올리는 위험한 탄수화물에 대해서 알아 볼게요. 고탄수화물 음식은 혈당을 빨리 높일 뿐만 아니라 인슐린 분비를 증가시켜 췌장의 기능을 떨어뜨릴 수도 있어요. 게다가 먹고 나서 빨리 허기를 느끼기 때문에 다음 식사량이 많아질 위험도 높아요. 특히나 이런 식습관이 반복되면, 탄수화물 중독 증상이 나타날 수 있어요. 햄버거 세트메뉴의 칼로리 중 많은 부분을 감자튀김이 차지하고 있어요. 햄버거를 드실 때는 감자튀김을 빼고, 콜라를 0칼로리 콜라로 바꿔 드시는 게 효과적이예요. 정제된 밀가루로 만든 빵류는 혈당을 빨리 높여요. 잼류는 달죠? 다음 시간에는 5위부터 1위까지를 알려 드릴게요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간..
혈당을 올리지 않고 간식 먹는 법 안녕하세요. 스마트한 당뇨병 관리 도우미 핑거앤이예요. ^^ 혈당을 최대한 올리지 않는 탄수화물 섭취법에 대해서 계속 알려 드리고 있는데요. 오늘은 간식 종류에 따라 혈당을 많이 올리지 않으면서 간식 먹는 법을 알려 드릴게요. 빵이라 시리얼을 고를 때는 성분에 전곡(Whole grain)이라는 표시가 있는지 확인하세요. 전곡류로 만든 빵이나 시리얼은 식이섬유가 많이 들어 있어 밀가루로 만든 빵보다 혈당을 많이 올리지 않아요. 밀가루를 고르실 때도 통밀가루로 된 제품을 고르세요. 과일 간식은 식사 후에 바로 드시지 말고 다음 식사와의 중간 정도에 과일의 반쪽 정도를 드시는 게 좋아요. 떡은 혈당지수가 90 정도로 매우 높아요. 그래서 식사 대용으로도, 간식으로도 좋지 않아요. 고구마는 생으로 1개 정도 드..
탄수화물 뽀개기 - 밥(쌀) 우리 몸에 없어서는 안되는 영양소 탄수화물. 하지만 혈당을 빠르게 올리기 때문에 늘 고민인데요. 오늘은 밥(쌀)을 먹을 때 어떻게 하면 혈당을 낮추면서 먹을 수 있는지 알려 드릴게요. 밥(백미)는 혈당지수(GI)가 84로 굉장히 높아요. 칼로리가 비슷한 보리나 현미의 혈당지수가 50인 걸 보면 알 수 있죠. 쌀밥의 혈당지수가 높은 건 정제된 탄수화물이기 때문인데요. 밥, 면, 빵, 떡 모두 정제된 탄수화물이기 때문에 혈당을 빠르게 올리는 주범이예요. 하지만 옛날에도 밥을 먹었는데, 왜 지금에만 문제가 될까요? 조선시대 사람들은 현대인들이 먹는 밥의 양 보다 7배 많이 먹었대요. 하지만 대부분 잡곡밥이었구요, 먹는 양 만큼 엄청나게 움직였기 때문에 당뇨병에 걸리지 않았던 거 같아요. 잡곡을 섞어 먹으면 섬..
당뇨병성 소화기질환 예방법 당뇨병을 가지고 있으면 자율신경장애로 소화기관에 운동장애가 생기기 쉬워요. 치료도 중요하지만, 예방이 더 먼저겠죠? 오늘은 당뇨병으로 인한 소화기질환 예방법을 알려 드릴게요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
당뇨인의 소화기질환 2 당뇨병을 가지고 있으면 자율신경장애로 소화기관에 운동장애가 생기기 쉬워요. 오늘은 당뇨병으로 인한 변비, 변실금, 비알코올성 지방간에 대한 증상과 대처방법을 알려 드릴게요. 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]
당뇨인의 소화기 질환 1 당뇨인의 20~40%가 자율신경장애 때문에 소화기관 운동장애가 생긴다고 해요. 위장의 자율신경에 문제가 생기거나 급격한 혈당변화, 미세혈관 합병증 때문에도 소화기 계통에 문제가 생길 수 있어요. 오늘은 삼킴장애, 가슴쓰림, 흉통, 복부팽만, 조기 포만감, 식후 구역, 설사에 대해 알려 드릴게요. [당뇨환자용 식품] 스마트푸드 디엠 - 당뇨환자용 특수의료용도등 식품 - : 핑거앤 쇼핑몰 [핑거앤 쇼핑몰] 나에게 맞는 당뇨용품 패키지 smartstore.naver.com [당뇨환자용 식품] 스마트푸드 디엠 - 당뇨환자용 특수의료용도등 식품 - : 핑거앤 쇼핑몰 [핑거앤 쇼핑몰] 나에게 맞는 당뇨용품 패키지 smartstore.naver.com 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방..
혈당이 높아지는 원인 고혈당은 왜 일어날까요? 원인을 알아야 문제를 해결할 수 있겠죠? ^^ 혈당이나 생활습관을 기록만 하시면 앤이 실시간으로 당뇨병 관리 방법을 알려 드립니다. 지금 무료로 다운로드 받아 사용해 보세요. ^^ [안드로이드 앱 다운로드 받기] [iOS 앱 다운로드 받기]