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카드 뉴스

나트륨 과다음식 Best 5

날씨가 쌀쌀해지면 따끈한 국물이 생각나는데요.
당뇨인은 나트륨(소금) 섭취량에도 주의하시는 게 좋아요.

오늘은 나트륨이 많이 들어 있는 음식 Best 5를 준비해 봤어요.

당뇨인이 나트륨 섭취량에 주의해야 하는 이유는 고혈압 발생 가능성을 높이기 때문이예요.

그럼 나트륨(소금)은 하루에 얼만큼 먹어야 안전한 걸까요?

한식이 소금을 많이 쓰기 때문에 미국 권고치에 비해 높게 잡은 건데도 적게 느껴지죠?
그리고 신장에 합병증이 생겼다면 더 줄여야 해요.

그런데, 이 하루 권장량이 한 그룻에 다 들어있는 음식이 있어요. ㅠㅜ
바로 짬뽕.

짬뽕을 한그릇 다 드셨다면 그날은 소금이 들어간 음식을 하나도 안드셔야 하루 권고치를 맞출 수 있어요.

우동에도 나트륨이 많구요.

부대찌개에도 엄청난 나트륨이 들어가 있어요.

감자탕이나 매운탕도 마찬가지구요.

위 음식들의 공통점은 국물 음식이라는 점이예요.

따끈한 국물요리가 생각날 때 안 먹을 수는 없잖아요?
드시긴 드시되, 국물은 최대한 남기려고 노력하세요. ^^

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